Piramide opleiding

Wat is piramidetraining?

Bij piramidetraining verhoog je het trainingsgewicht en verminder je de herhalingen.

Voorbeeld

Piramide opleiding

Plat bankdrukken 

1e serie x 15 herhalingen

2e serie x 12 herhalingen

3e serie x 8 herhalingen

4 sets x 6 herhalingen

Of 4 sets x 20-15-10-8

Als u dit schema volgt, begint u in de eerste set met een lager gewicht, omdat u meer herhalingen uitvoert.

Naarmate je vorderde in de serie, zou je het aantal herhalingen verminderen (15 -> 12 -> 8 -> 6) en het gewicht verhogen (bijvoorbeeld: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), naarmate je minder presteerde Met herhalingen per set kunt u dit doen.

Dit is een voorbeeld van een oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van de piramidetrainingsmethode.

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven