Wat is piramidetraining?
Bij piramidetraining verhoog je het trainingsgewicht en verminder je de herhalingen.
Voorbeeld
Piramide opleiding
1e serie x 15 herhalingen
2e serie x 12 herhalingen
3e serie x 8 herhalingen
4 sets x 6 herhalingen
Of 4 sets x 20-15-10-8
Als u dit schema volgt, begint u in de eerste set met een lager gewicht, omdat u meer herhalingen uitvoert.
Naarmate je vorderde in de serie, zou je het aantal herhalingen verminderen (15 -> 12 -> 8 -> 6) en het gewicht verhogen (bijvoorbeeld: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), naarmate je minder presteerde Met herhalingen per set kunt u dit doen.
Dit is een voorbeeld van een oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van de piramidetrainingsmethode.