Bianca Gabriela - Trainingsplan en dieet

Bianca Gabriela – Trainings- en dieetplan

Maak kennis met het trainingsplan en dieet van de atlete Bianca Gabriela

Bianca Gabriela is een fitnessatleet met een lengte van 1,68 m en een gewicht van ongeveer 54 kg, afhankelijk van de fase waarin ze zich bevindt.

Doe vijf keer per week krachttraining, normaal variërend van 3 tot 4 sets per oefening en houd in de meeste gevallen een aantal herhalingen tussen de 10 en 15.

Het dieet bestaat uit zes maaltijden en is vrij eenvoudig, zoals u hieronder kunt bevestigen, en wat betreft supplementen, gebruik er meerdere.

Als je een oefening niet kent, klik dan gewoon op de naam ervan.

Trainingsplan

Maandag ? quadriceps

Dinsdag ? Rug

Woensdag ? borst en armen

Donderdag ? Hamstrings en bilspieren

Vrijdag ? schouders

Op zaterdag en zondag traint deze atleet niet met gewichten en kiest hij op beide dagen voor yogasessies van 45 minuten.

Als cardiotraining ligt je voorkeur bij de HIIT-methode:.

Dieet

  • maaltijd 1
  • Eiwitten
  • Haver
  • Koffie
  • maaltijd 2
  • Kipfilet
  • Zoete aardappel
  • Groene boon
  • maaltijd 3
  • Wei shake
  • maaltijd 4
  • Vis
  • Groenten
  • maaltijd 5
  • kalkoenfilet
  • Salade
  • maaltijd 6
  • Caseïne Shake

aanvulling

Bron: Simplyshredded.com en Instagram

Instagram Bianca Gabriela

Abonneer je op de anabolische nieuwsbrief van ginasiovirtual.com

Laat een Commentaar achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam tegen te gaan. Lees hoe je commentaargegevens verwerkt worden.

nl_NL
Scroll naar top