Ana Delia uit Iturrondo

Ana Delia De Iturrondo – Trainingsplan

Lees meer over het trainingsplan van atleet Ana Delia De Iturrondo

Het trainingsplan van Ana Delia wordt 6 keer per week gedaan, inclusief cardiotraining.

Van maandag tot en met vrijdag doet hij krachttraining en op zondag kiest hij voor een cardiotraining van 45 minuten, waarbij hij alleen op zaterdag volledig rust.

Deze atleet investeert zwaar in supersets en gebruik ze bij al je trainingen om de intensiteit hoog te houden.

Ontdek hieronder het trainingsplan van Ana Delia De Iturrondo.

Maandag ? Benen en ABS

Superserie

  • Smit Squat ? 5 sets x 20 herhalingen
  • Lunges die diagonaal bewegen? 5 sets x 20 herhalingen

Superserie

  • Side squats met kabel? 3 sets x 20 herhalingen (elke etappe)
  • 1 minuut touwtjespringen

Superserie

Superserie

Ana Delia uit Iturrondo

Dinsdag ? Schouders en Triceps

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia uit iturrondo trainingsplan

Woensdag ? Benen

Superserie

Superserie

Superserie

Donderdag ? Rug, Biceps en ABS

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia van iturrondo-training

Vrijdag ? Borst, Schouders en Bilspieren

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Zondag? 45 minuten cardio

ana delia uit iturrondo trainingsplan

Facebook Ana Delia

Instagram Ana Delia

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven