Ana delia de iturrondo

Ana Delia De Iturrondo – Trainingsplan

Maak kennis met het trainingsplan van de atlete Ana Delia De Iturrondo

Het trainingsplan van Ana Delia wordt 6 keer per week gedaan, inclusief cardiotraining.

Van maandag tot en met vrijdag traint hij met gewichten en op zondag kiest hij voor een cardiotraining van 45 minuten, alleen op zaterdag volledig uitgerust.

Deze atleet wedt veel op supersets en gebruikt ze in al je trainingen om de intensiteit hoog te houden.

Maak hieronder kennis met Ana Delia De Iturrondo's trainingsplan.

Maandag ? Benen en ABS

superserie

  • Squat op Smith ? 5 sets x 20 herhalingen
  • Lunges diagonaal bewegen? 5 sets x 20 herhalingen

superserie

  • Cable-side squat? 3 sets x 20 herhalingen (elk been)
  • 1 minuut touwtje springen

superserie

superserie

ana delia de iturrondo

Dinsdag ? Schouders en triceps

superserie

superserie

superserie

superserie

ana delia de iturrondo trainingsplan

Woensdag ? Poten

superserie

superserie

superserie

Donderdag ? Rug, Biceps en ABS

superserie

superserie

superserie

superserie

superserie

superserie

ana delia de iturrondo training

Vrijdag ? Borst, schouders en billen

superserie

superserie

superserie

superserie

Zondag? 45 minuten cardio

ana delia de iturrondo trainingsplan

Facebook Ana Delia

Instagram Ana Delia

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

nl_NL