ドロップセット

ドロップセットとは何ですか?

ドロップセットでは、同じ運動を休まずに続けるために重量を削除します。

このテクニックを使用すると、運動がバーで行われた場合、人々があなたを助けるために2が必要になります。

ダンベルで行われた場合は、開始する前に準備されたドロップセットで使用するダンベルを持っている必要があります。

この手法を過剰に適用しないでください、つまり、すべての演習でドロップセットを使用することは良い考えではありません。

例 1

ドロップセット

ホセはデッドウェイトで160kgを入れて10回の繰り返しを行いましたが、それ以上はできません。

彼を助けているマリオとペドロは、両側に30キロを取り、ホセは5以上の繰り返しを行います。

彼の2人の友人は、より多くの体重を取り戻し、今度は両側に20kg、ホセはさらに4回の繰り返しを行い、今回はわずか60kgの総重量を占めています。

例 2

ドロップセット

アントニオは三頭筋延長機にセットを落とすつもりです

彼は上に置く 100 ポンド, 行います 10 繰り返しとこれ以上行うことはできません.

すぐに機械から重量の15kgを取り、さらに5回繰り返します。

25kgでこれ以上の繰り返しを行うことができず、彼は別の10kgを取り除き、合計重量15kgでさらに4回の繰り返しを行います。

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