クレアチン

クレアチンとは何ですか?

クレアチンは、筋肉の強さを高めるサプリメントとして使用されるアミノ酸, 持久力と筋肉の容積.

クレアチン一水和物、クレアチンクレアルカリン、クレアチンエチルエステルなどのクレアチンには複数の種類があります。
クレアチン一水和物は、最も評判が良いし、最も広く使用されている。

1日当たり5gの用量は、通常、クレアチン一水和物に使用され、好ましくはその吸収を容易にする炭水化物を含む食事中に使用される。
ポストワークアウトは、このサプリメントを取るために優れた時間です。

推奨用量を尊重することは安全なサプリメントです。.

クレアチン一水和物を使用して、いくつかの流体貯留を持つことは正常です.
クレアチンで自分自身を補うときに水をたくさん飲む必要があります (2L 最小値).

クレアチンの主な期待結果:

  • 負荷の増加
  • 体重増加
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