いくつかの

時間トレーニング

トレーニング時、少数 本当に 列車。

トレーニングは、 ジム、半ダースを行う 演習 最後にシェイクします。

トレーニングを実施する必要があります 真剣にあなたが欲しい 目標 次の氏になることで通り過ぎる オリンピア、男性の健康の次のカバーまたは単にあなたの腹を失いすぎます。

ここにあなたのトレーニングのためのいくつかの提案があります。


音楽

あなたが好きな曲を入れて、あなたが引っ張ってくれる良いプレイリストを置いてください。

私たちは皆、これまで以上に決意を固めるような曲を持っています。これをジムの武器にします。

あなたの耳にヘッドフォンを置き、可能な限りトレーニングに集中してください。

ボーナス: それはまた、社交のためだけにジムに行く人々のための忌避剤としてしばしば働くことになります。

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プレワークアウトサプリメント

トレーニングの時期が多く、欲求がほとんどまたはまったくない場合は、 プレワークアウト、できれば 覚せい剤、これらは次のトレーニングのためにあなたを元気にそして集中させるものです。

夜にトレーニングする場合は、使用後に眠りにつくのが難しい人もいるので、刺激物は脇に置いたほうがいいかもしれません。

トレーニング前のサプリメントにお金をかけたくない場合は、XNUMXつまたはXNUMXつを使用することをお勧めします カフェ トレーニングの約20分前。

カフェイン それは素晴らしいプレワークアウトです!


目標を設定します

達成することほど良いことはありません 目標、そしてジムも例外ではありません。

短期、中期、長期の目標を設定します。

紙、携帯電話、コンピューターでそれらを指摘してください。

トレーニングするときは、最終目標だけでなく、ベンチプレスでの余分な5kgも含めて、すでに達成したことと達成したいことを覚えておいてください。

例:

短期 -スクワットバーでさらに10kg。

中期 -体重を4kg増やします。

長期 -8kgで体脂肪の80%に到達します。


外部の動機

何も機能しないとき、あなたはジムにいて、音楽はあなたを退屈させます、カフェインはあまり効果がなく、あなたは疲れを感じます、あなたの周りを見てください。 誰かがやる気のあるトレーニングをしているのを見たら、そのソースを使用してください エネルギー インスピレーションとして。

午後に聞いたその口を使って、その負のエネルギーをトレーニングの燃料に変えてください。

より良い体調の誰かのために(または他の理由で)あなたを残した元ガールフレンドがあなたがバーに持っている負荷だけでなく、 同じ負荷を増やします。

多くの人は、問題がないときよりも、怒っているとき/怒っているときの方がトレーニングが上手です。


アンビエンテ

もう一度外の世界。

ジムの雰囲気が会話が多く、トレーニングが少ない場合は、同じ精神に身を任せないでください。

もちろん、仕事の終わりにリラックスして最も多様なトピックについて話すのはいいことですが、ジムで実際に行ったことを忘れないでください。 列車。


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