知らない人のために、ネルソンロドリゲスは少なくともXNUMX年を過ごしている男性の体格カテゴリーのアスリートです。
良いことに加えて resultados 国の領土では、スペインはマドリッドで有名なアーノルドクラシックに出場し、…勝ちました！
彼はポルトガルのメンズフィジックカテゴリーで最初のIFBBPROアスリートであり、このインタビューで彼のことをもっとよく知ることができます。
- ノーム： ネルソンロドリゲス
- 年齢： 33年
- 身長： 1,74m
- 重量： 82kg
- リージョナルノルテ2015-2位
- Nacional2015-3位
- アーノルドクラシックマドリッド、最大1,75mのカテゴリー-1位
- アーノルドクラシックマドリッド-全体で1位
トレーニングを始めたきっかけは何ですか？
私はすでにトレーニングをしている何人かの友人を通して、17歳から始めました。
彼らは私をに連れて行った ジム、私はそれが好きで…私は決して止まらなかった！
なぜ競争したかったのですか？
Men's Physiqueのカテゴリーが好きで、それは私と関係があると思ったので、試してみたかったのです。
アーノルドクラシックで表彰台に呼ばれたとき、どのように感じましたか？
それは感情の混合でした、私は信じたくありませんでした...
しかし何よりも、すべての献身と努力がそれだけの価値があることを知るための大きな感情と幸福！
どんな食べ物をフォローしていますか？
競技の準備をしているのかどうかは、自分のステージによって異なります。
オフフェーズの場合は、炭水化物とタンパク質を多く含む食事をとり、過剰になりすぎないようにできるだけきれいに食べるようにします。これにより、準備フェーズが簡単になります。 私は何よりも米、鶏肉、卵白、果物、オート麦、ナッツに賭けます。
準備段階では、炭水化物を減らし、タンパク質を増やします。 この段階では魚や野菜をたくさん使っており、例えばオート麦や果物は省かれています。
ネルソンロドリゲスの食事の例
- 食事1
- 白身
- オートミール
- バナナ
- 食事2
- 孤立したホエイ
- ライスクラッカー
- ピーナッツバター
- 食事3
- スイートポテトまたはライス
- 白肉
- 食事4- プレワークアウト
- さつまいも
- マグロの缶
- ナッツ
- 食事5-トレーニング後
- ホエイスムージー
- バナナ
- 食事6
- 白魚
- 野菜炒め
- 白身
- 食事7
- 白身
- プロテインシェイク
- ナッツ
どんなトレーニングをしていますか？
私が体重を増やしている場合、食事療法のようなトレーニングは異なります。 筋肉量 または乾燥。
質量増加の段階では、それらは常に激しく、負荷を増加させ、 繰り返し。 私はセットの合間に少し休憩し、常にXNUMX日にXNUMXつの筋肉グループを作るようにしています。
すでに乾燥段階にあるので、負荷を減らして繰り返しを増やします。また、スーパーセットを行い、心臓のトレーニングを増やします。
私は通常、午前中にカーディオトレーニングを行い、午後にウェイトトレーニングを行いますが、特定の段階ではカーディオトレーニングも行います。
ネルソンロドリゲスによるトレーニングの例。
胸
あなたの好きなXNUMXつのエクササイズは何ですか？
あなたの動機はどこから来ていますか？
何よりもこのスポーツが好きなので、ボディービルディングが大好きだと言えます。 競争は、これらすべての年のウェイトトレーニングの集大成です。
どのサプリメントを使用していますか？
プロカードを手に入れたので、次の目標は何ですか？
まず、スポンサーシップのサポートを扱っているので、2016年の初めにプロとしての競争を開始し、ポイントを獲得して、 オリンピア!
それが大きな目標であり、オリンピア氏が望んでいるステージを踏むことです。
私は現在、31日にリバプールで開催されるオリンピアアマチュアの準備もしています。このコンペティションにアマチュアレベルで勝ち、プロレベルに進むつもりです。
特に始めたばかりの人のためのヒントはありますか？
私の主なヒントは、秘密は献身にあるということです！
食べ物と厳格さは非常に重要であり、優れたトレーニングと補足が組み合わされています。
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