国際的なアスリートトレーニングプラン

食事とトレーニング-セルギコンスタンス

アスリートセルギコンスタンスの食事、トレーニング、サプリメント

セルギコンスタンスはスペインのアスリートであり、ブランドを代表しています Myprotein 現在はWBFFPROです。

彼は1,85m、体重94kg、26歳です。

以下をご覧ください 訓練計画、ダイエットとあなたが使用するサプリメント。

トレーニング

セルギコンスタンスは トレーニング ウェイトトレーニングは週5回、各筋肉を週XNUMX回、トレーニングごとにXNUMXつの筋肉で行います。

あなたは通常、エクササイズごとに3または4セットに賭けます。 繰り返し 大きく異なり、ほとんどの場合、セットごとに10〜15回繰り返します。

さらに、彼は週にXNUMX回心臓血管トレーニングも行っています。

月曜日-Quadriceps / Gemini

セルギ・コンスタンス

火曜日-チェスト/トリセプス

水曜日-戻る/ Bicep

木曜日-休憩

セルギコンスタンスサプリメント

金曜日-肩/台形

土曜日-ハムストリングス/腹筋

日曜日-休憩

カーディオ

Sergi Constanceの心血管トレーニングは強度が低く、週に3回、30〜45分で行われます。

あなたの選択は通常、ある程度の傾斜を使用しながら、強度を低く保ちながら、トレッドミルに当てはまります。

セルギコンスタンストレーニング

DIETA

セルギコンスタンツの食事は、私たちが見慣れているものからそう遠くはありません。

あなたは6日4食を食べますが、そのうちのXNUMX食だけが直接の供給源を含んでいます 炭水化物、タンパク質と脂肪の供給源だけでXNUMX日XNUMX回の食事を作る。

  • 食事1
  • オートミール
  • 2の卵
  • 6個の卵白
  • 食事2
  • ライスクラッカー6個
  • 赤身肉
  • 食事3
  • 精白米
  • チキン
  • トマト
  • 食事5
  • Atum
  • 野菜
  • 食事6
  • 野菜

セルギコンスタンツダイエット

サプリメント

最後に、このアスリートが使用するサプリメントを紹介します。


Facebookセルギコンスタンス

Instagramセルギコンスタンス

Website

sergiconstance.com / cutandjacked.com /simplyshredded.comから取得した情報


Artigos relacionados

XNUMXつのコメント

返信を残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 でマークされた必須フィールド *

このサイトはAkismetを使用してスパムを減らしています。 コメントデータの処理方法をご覧ください.

トップに戻るボタン
%d このようなブロガー: