ホエイなしで美味しいプロテインシェイク
たんぱく質がたっぷりで脂肪がなく、信じられないほど簡単で素早く作ることができる自家製のシェイク。
歩く人にとって理想的なソリューション ジム サプリメントに頼ることなく、食事にタンパク質を追加しようとします。
Ingredientes
- クォークチーズ250g脂肪0％
- イチゴ50g
- 30gステビア
- 200 / 300mlの水
準備
すべてを大きなガラスにまとめ、魔法の杖で挽くか、均一な混合物が得られるまでブレンダーで挽きます。
水の量は、シェイクしたいコンシステンシーに応じて好みに応じて調整できます。
この場合、このレシピを作成するためにイチゴを使用しましたが、必要に応じて、別のフルーツを使用することも、いくつかを混ぜることもできます。
バナナは、このレシピのイチゴの優れた代替品です。
栄養価
最終結果
