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肥大ダイエットにおける5(非常に)一般的な間違い

あなたの目標は、筋肉量を得ることである場合, 食べることは不可欠な役割を果たしていることを知っています。.

実際、良い食事がなければ、どんなに一生懸命練習しても、あまり結果が出ません。

それで、あなたの食べ物はどうですか?

あなたは良い食事をしていますか?

あなたは働いているかどうか?

これらの典型的な間違いを犯したかどうかを確認し、もしそうなら、状況を解決する時が過ごします。


間違い1?十分に食べてはいけない

カロリーから正確な筋肉量を得るために.

あなたが過ごすよりも多くのカロリーを食べる必要があります, それはあなたがハイパーカロリーダイエットが必要を意味します.

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肥大を目指しているが、十分に食べていない場合は、結果は明らかです。

少しでも全くありません。

あなたの体に十分なマクロ栄養素を提供せずに筋肉量を構築しようとすると、ほとんどまたは全く結果が得られます。

それで、あなたはやる気を失うでしょう。

結局のところ、あなたはトレーニングを行い、進化しようとしていますが、常に同じです。

あなたの食事を見直し、体重増加のために十分に食べていることを確認してください。

食べ過ぎて太らないと思うほとんどの人は、実際にはあまり食べておらず、体重を増やすのに十分なカロリーに達しません。

肥大


間違い2?一貫性の欠如

最初の週,あなたは模範的な方法であなたの計画に従いました。

2週目、あなたはいくつかのスリップアップを持っていました。

3週目、あなたは1日か2日あなたの食事療法に従いました。

これがあなたのルーチンである場合、あなたは2つの問題を抱えています。

最初のものは明らかです、あなたが望む結果を得るつもりはありません。

2番目のものは?

あなたの食事はおそらくあなたのために正しくありません。

最高のダイエットはあなたが従うものですので、あなたがインターネット上で見た非常に厳しいものではなく、あなたが従うことができるものを考え出することが重要です。

それは時々続く優れた食事よりも一貫して中央値の食事を持っている方が良いです.


間違い3?恐怖

はい、恐れています。

あなたがハイパーカロリーダイエットに従うとき、それはあなたがいくつかの脂肪を得ることは普通です。

このプロセス中に脂肪を得ることを恐れている場合, 肥大のための十分なカロリーを摂取しないことを確認します。.

これは、筋肉量を得るためには、脂肪の膨大な量を得る必要があることを意味するものではありません。

あなたは良い食事とトレーニングを持っている場合, 一貫してそれらに従ってください, 脂肪の利益は最小限になります, 最大の筋肉量のもの.

あなたは何カロリーが必要か分かりませんか?

ここでは、筋肉量を効果的に得るために必要なカロリーを計算する方法です。.

肥大ダイエットにおける5つの一般的な間違い


間違い4?オフシーズン

エラー 3 の反対は何ですか?

これは、典型的なオフシーズンです, バルクまたはあなたがそれを呼び出すことを好むように.

それは肥大ダイエットが無料のビュッフェに変わるとき、すべての重量は歓迎されます。

筋肉量を得るために, あなたが費やすよりも多くのカロリーが必要な知っています。.

これは、あなたが摂取すればするほど、より良いという意味ではありません。

理想的には、メンテナンス値を超える約 300 kcal を使用する必要があります。

代わりに使用する場合 300, あなたは使用します 1000 より多くのカロリー, あなたはこれ以上の筋肉を得ることはありません.

しかし、あなたはより多くの脂肪を取得するつもりです。

体重をゆっくりと増やすかもしれませんが、そのほとんどが脂肪である2ヶ月で10kgの体重を増やすよりも品質があります。


エラー 5?サプリメントが多すぎます

サプリメントは便利です, あなたの食事を補完し、筋肉量を得るのを助ける資産することができます。.

しかし、彼らは唯一の助けであり、主な助けではありません。

あなたが使用するサプリメントに多くの重要性を与える場合, あなたが食べる食品よりも, あなたは優先順位を変更しています。.

最も重要なことは、食品やトレーニングです, サプリメントではありません.

それは最初に良い食事と良いトレーニング計画を構築することについてです。

あれですか。

さて、今はい、あなたはいくつかのサプリメントを考えることができます。

ここでは筋肉量を得るためのいくつかの有用な.

そして、忘れないでください, それはちょうどサプリメントです.

彼らは食事やトレーニングを補完しますが、どちらも置き換えないでください。

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