Sem categoria

ジムで避けるべき5つの間違い、パート2

ジムで避けるべき5つの間違い、パート2

誰もがジムで間違いを犯す、それは正常です。

初期段階では、エラーの量も高くなりますが、結局のところ、何をしているのかさえ分かりません。

ジムで5つのよくある間違いについて話した最初の記事の後、今では第2部に従います。

あなたがそれらのいずれかで自分自身を識別できるかどうかを確認し、もしそうなら、あなたは何をしなければならないかを知っています。


エラー1 – 弱いトレーニング

悪いトレーニングプログラムはあなたを遠くに得ることはありませんが、実行が不十分なワークアウトは、さらに悪いです。

手紙に続くほとんどのトレーニングプログラムは結果を与えます。

いくつかのより少ないが、すべての結果IF真剣に取られています。

まず、良いトレーニングプログラムを構築してみてください。

後。

彼に従って、すべてのワークアウトを最大限に活用してください。

あなたが約束をしなければ、世界で最高のショーはうまくいきません。

計画は、与えられた運動の10の繰り返しを行うと言う場合, それはあなたに以上の10/11繰り返しを許可していない重量を使用することです.

それはあなた自身のためにかなりの負荷を使用するものであり、あなたが話している間に繰り返しを行う軽量ではありません。

ジーナシオエラー


エラー 2 – 残り

ジムに行く人には休息が重要だと聞いたことがあると思います。

そして、はい、それは本当です、休息は不可欠です。

彼は少なくとも1日6時間眠ろうとし、理想的には8時間です。

また、4回の重い胸のエクササイズをすれば、再び乳房トレーニングを練習した翌日にジムに行くのは意味がありません。

さて、あまりにも個人的に残りの話を取り、休止モードに入らないでください。

 ジムでの間違い


エラー 3 – 荷重/形状

負荷を増やすことは不可欠ですが、正しく行えます。

もちろん、形状がわずかに失敗することがあります。

さらに5kgをバーに入れたいときは、おそらく運動の仕方に悪影響を及ぼすでしょう。

それは正常です。

さて、サーカスにふさわしいポーズをとって、誰かに同行してもらってはいけません。

鏡やトレーニングの同僚を通じて、あなたの運動を行う方法に常に注意を払ってください。

過度にカンニングしないでください、supineの手段はありません。


エラー 4 – 複合演習と孤立した演習

いいえ、孤立した演習はゴミではなく、機械は悪魔ではなく、ボディービルの訓練でも行うことができます。

今、ベースエクササイズがあり、それらは化合物です

スクワット、スピーフィン、デッドウェイト、あなたはこの記事の主なものを見つけるでしょう

これらの演習は、任意の計画の基礎である必要があります、彼らはあなたがトレーニングの開始時に行う演習である必要があり、あなたに最高の結果を与えるものです。

トレーニング計画に機械と演習を含める場合は、まずコンパウンドから始め、次に分離物を使用します。

ジムの間違い


エラー 5 – ヒント

すべてのジムには、無限の知恵、すべてのためのヒント、そしてすべての人のためのヒントを持つ優れたカウンセラーがいます。

問題は、ほとんどの場合、その知恵が間違っているということです。

彼は耳を傾けることを学ぶだけでなく、彼らはしばしばジムで渡すアドバイスのいくつかを無視することを学びます。

あなたのほとんどは、あなたが何を言っているのか分からない、それのほとんどはどこにもあなたを得ていない、あなたが本当に誰を見つける。

だから、次に彼らはあなたにジムでメガマス、または設定する20の繰り返しのセットをアドバイスするとき、ヘッドフォンを元に戻します。


Mostrar Mais

Artigos relacionados

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Back to top button
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。