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4つのジムの神話(消えない)

消えないと主張するジムの4つの神話

ジムの世界には多くの神話があり、もはや、彼らは消えないことを主張しています。

もちろん、それらのすべてについて話すのではなく、これは記事のためではなく本のためのテーマでした。

私たちは4つの非常によく知られているものを選びました、そして、私たちはそれらのそれぞれについて少し話すつもりです。

私たちのお気に入りから始めましょう。


脂肪を筋肉に変える

私は体重を増やして、筋肉に変身しています!

肉を魚に変えるのと同じくらい本当です。

脂肪を筋肉に変えることは不可能です、彼らは2つの完全に異なる組織です。

あなたは筋肉量を得たい場合, 最小限の脂肪質量で無駄のない質量を得ることに焦点を当てる必要があります。.

逆も存在し、筋肉を脂肪に変えることから成り立っています。

あなたがそれらの筋肉の訓練を停止すると、彼らは脂肪に変わるつもりです!

いいえ、筋肉のトレーニングをやめれば、脂肪にはなりません。

しかし、それはあなたが脂肪を取得し、筋肉量を失い始める可能性があります。

これは、通常、トレーニングをやめる人も食事を心配するのをやめ、運動をやめるからです。

ジム神話


腹を失う腹立て

腹を失う腹部は、腹を失うことを考える人の神話の一番上になければなりません。

あなたが望むどんなアップでもすることができます、脂肪はまだそこにあります。

あなたが座って、その脂肪を持つにつながったような食事を続けるなら、彼女はそこにいるでしょう。

腹を失う?

80%のキッチンと20%のワークアウト。

ああ、そして、あなたはあなたの腹だけでなく、あなたの体全体に脂肪を失うことになります。

だからといって、アップをする必要がないわけではなく、アップを行う必要があります。

それは腹を失うことは腹を立てるよりもはるかに多くを伴うことを意味します。


毎月トレーニングを変更する

それは毎月ワークアウトを変更し、筋肉を驚かせる!

あなたは筋肉を驚かせたいですか?

負荷を増やしてください!

それはあなたの筋肉を与えることができる最大の驚きです。

4週間でワークアウトを変更することは意味がありません (以下) あなたの体は、このような短い時間であなたのトレーニングに適応しません。

実際、適応は必ずしも悪いわけではありません。

特定の生理学的および神経学的適応は、特に最も複雑で高度なものにおいて、各運動を最大限に活用するために必要である。

そして、何を推測します。

4週間で、あなたはこれらの適応を最大限に活用することはできません。

これは、同じ変数を含む同じ計画に宗教的に従うべきだという意味ではありません。

あなたは特定のものをテストし、結果に応じて適応することができます。

しかし、毎月根本的な変化?

いいえ。

ginasio神話
変更する時間?


筋肉を得るためには、たくさん食べる必要があります.

…そしてもう少しでも

筋肉量を得るためには、あなたが費やすよりも多くのカロリーを食べる必要があります。

だからといって、食べ物を1日7回ごちそうに変える必要があるわけではありません。

理論的には「健康的な」食品しか使えなくても。

あなたの一日がコンピュータの前に座って過ごしていて、あなたが行う唯一の運動が1日1ウェイトトレーニングである場合、5000キロカロリーを消費することは理にかなっていますか?

いいえ。

だから、すべての人が食事をする必要があります。

建設で働き、代謝が速いホセの食事は、オフィスで働き、代謝が遅いマリオの食事とは異なっている必要があります。

たとえ目標が同じであっても。

その上、より多くのカロリーはより多くの筋肉を意味しません。

ある時点から、それはより多くの脂肪を意味します。


最後のノート

これらは、ジムで循環する多くの神話のうちの4つにすぎない。

これらの基本的な間違いを避け、あなたの結果はあなたに感謝します。

あなたはどのような神話を追加しましたか?

あなたのお気に入りは何ですか?

コメント欄にご意見をお任せください!

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