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体重を増やす方法.

…それはすでに不可能に思える場合!

これは、特に異形の場合に共通の問題です。

時には、あなたは食べるのに十分な量を持っていると確信していて、太ることができないと確信しています。

しかし、ほとんどの場合、体重を増やすのに十分なカロリーを消費しませんでした。

問題は、多くの場合、あなたはもう食べることができないことです!

低カロリーの食品を消費するだけでは高カロリーを得るのは難しいので、熱密度の高い食品を使用することをお勧めしますが、それだけではありません。

ここでは、あなたがすでに食べるよりも多くを食べることができないと思う場合でも、あなたの食事に多くのカロリーを入れるのに役立ついくつかの食べ物やヒントがあります。


オリーブオイル

オリーブオイルは食事だけでなく、水の食べ物にも使います。
肉、野菜、米の上にオリーブオイルを注ぎます。

オリーブオイルは、非常にカロリーの高い食品であり、100mlあたり約800Kcalを有する。
はい、800Kcalです。

オリーブオイルは、あなたがすでに今日食べる食事に追加することは非常に簡単であるため、これはおそらく彼らの食事にカロリーを追加するために食べることができない人のための最も簡単な方法です。

あなたが勇敢であれば、あなたは常にオリーブオイルの大さじを飲むことに賭けることができます、それは簡単ではありませんが、それぞれが約100kcalを持っています!

体重


ピーナッツバター

パンは使えますか?ピーナッツバターとバー。
あなたはブレンダーであなたのミルクセーキを作りますか?ピーナッツバターを注ぎます。
スプーンでピーナッツバターを食べることも仮説であり、おいしいです。

100gごとに約625kcalを持っています。
ピーナッツバター大さじ1杯は約80Kcalです。

ヒント:天然ピーナッツバターを使用し、水素化脂肪やデキストロースのような添加物なしで、ここでは天然ピーナッツバターを見つけます

体重を増やす方法


ドライフルーツ

ドライフルーツは、もう一つの良い助けであり、あなたが体重を増やすのに役立ちます。
あなたは食事中や食事の間にそれらを使用することができ、彼らは実用的であり、あなたはどこでもそれらを取ることができます。

クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどは、すべて良いオプションです。
例えばアーモンドは100gあたり575Kcalを提供します。

25アーモンドは約30g、すなわちほぼ200kcalです。

体重を増やす方法


赤身の肉と脂肪の多い魚

赤身の肉を使用しています。
彼らは良い食べ物ですが、赤身の肉は良いです。
よりカロリーであることに加えて、彼らはまた、ビタミンやミネラルの良い量を提供し、あなたが体重を増やすのに役立ちます。

例えばランプステーキは100gあたり約170Kcalで、これはチキンステーキより約60Kcal多い。違いはあまりありませんが、この記事の他のヒントと一緒に影響を与えます。

脂肪魚の場合、状況は同じです。
タラが少なく、サーモンが多い。
より少ないハケとより多くの馬のサバ。

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宝石

仕上げに、宝石を捨てないでください。
卵白を使ってタンパク質の摂取量を増やしている場合は、黄身の一部も使用してください。

タンパク質の量を多く得ることに加えて、卵白ではなく黄身にのみ含まれるビタミンやミネラルを得ることもできます。

卵白は4gのタンパク質と約16Kcalを持っています。
黄身は3gのタンパク質をもたらすが、約54Kcalをもたらす。

ご覧のとおり、それはまったく革命的ではありませんが、あなたの目標が体重を増やすことですが、一緒に大きな違いをもたらす小さな詳細です。

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