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体重を増やすトップ食品

あなたの目標は、筋肉量を得ることである場合は見逃しることができない食品

あなたの食事療法に含まれているカロリー食品は、体重を増やすのに役立ちます。

食品リスト

サーモン

100gあたり

カロリー 206

脂肪 12g

炭水化物 0g

タンパク質 22g

サーモンステーキの平均は150gです。
体重を増やす食

100gあたり

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カロリー 143

脂肪 10g

炭水化物 1g

タンパク質 13g

Lサイズの卵は平均50gです。


アルカトラステーキ

100gあたり

カロリー 205

脂肪 8g

炭水化物 0g

タンパク質 21g

ステーキは通常150gと250gの周りにホバリングします。

体重を増やすトップ食品

ピーナッツ

100gあたり

カロリー 585

脂肪 50g

炭水化物 22g

タンパク質 24g


ナット

100gあたり

カロリー 654

脂肪 65g

炭水化物 14g

タンパク質 15g

体重を増やす食

アーモンド

100gあたり

カロリー 575

脂肪 49g

炭水化物 22g

タンパク質 21g

25gは平均18アーモンドです


オリーブオイル

100% 脂肪

 トップウェイト食品

オートフレーク

100gあたり

カロリー 379

脂肪 7g

炭水化物 69g

タンパク質 13g


もちろん、あなたの食事療法に含めるより多くの食品があります, これは、あなたが筋肉量を得たい場合は、頻繁に使用する必要があるもののリストです.

ここに示す値は推定値のみであり、常にバリエーションがあり、ラベル上の値を確認します。

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