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ダイエットは筋肉量4000 Kcalを増加させる

約4000カロリーのダイエットは、筋肉量を得るために大きい、従う準備ができています。

3000Kcalの食事でも体重増加に困難な代謝と非常に速い経験を持っている人のために、我々は約4000Kcalで筋肉量増加のための食事を提示します。

体重増加の筋肉量に困難を持っている人でも保証する食事です。.

代謝が遅い場合は、3000Kcalなどのカロリーの少ない食事から始める方が良いでしょう

あなたの筋肉の質量増強ダイエットに必要なカロリーの数を調べるには、この記事をチェックしてください

少なくとも1ヶ月間この食事療法に従い、少なくとも週に3回は良いトレーニングプランに同行し、あなたは質の高い体重を増やすでしょう。

ダイエット4000カロリー


食事 1

  • 8 卵白と3黄身
  • オート麦 150g
  • 第1バナナ


食事2

  • マグロ1缶の全粒粉パン
  • クルミ 30g


食事3

  • ビーフステーキ 200g
  • 玄米 100g
  • オリーブオイル野菜


食事4(プレワークアウト)

  • オート麦 125g
  • 6 卵白と2黄身


食事5(ポストワークアウト)


食事 6

  • サーモン/ビーフステーキ 200g 150g
  • スパゲッティ 125g
  • オリーブオイル野菜
  • 1 フルーツ


食事 7

  • リーンフレッシュチーズ 250g
  • ピーナッツ 50g

最後のノート

あなたは同様の食品に食品を置き換えることができますので、私たちの栄養テーブルをチェックしてください

忘れないでください、これは単なる一般的な食事であり、理想は自分自身に適応したものを構築することです。

あなたは方法を知らないのですか?

記事を参照してださい: ダイエットする方法.

あなたに役立つかもしれない別の記事は、筋肉量を得るために何を食べるかです.

ここでは、あなたの食事療法に従うと良い結果を得るためにいくつかのトレーニング計画を見つけるでしょう。

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