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ダイエットは3000カロリーで筋肉量を増加させる

あなたは3000キロカロリーの食事が必要ですが、あなたは1つを構築する方法をよく知らないのですか?

ここでは、3000カロリー以上の筋肉量の増加に従う準備ができている食事です。

体重を増やして、代謝が速い人に最適です。

結果に応じて調整し、食品の量を増減します。

すべての食品は、同様の食品に置き換えることができます, この食事療法は、筋肉量の食事が何の明確な例を持っているのみ提供します 3000 キロカロリー.


食事 1

  • 9 卵白と2個の黄身
  • オート麦 100g
  • 1 フルーツ


食事2

  • マグロ1缶の全粒粉パン


食事3

  • ビーフステーキ 150g
  • 玄米 100g
  • 野菜


食事4(プレワークアウト)

  • オート麦 100g
  • 6 卵白と2黄身


トレーニング


食事5(ポストワークアウト)

  • バナナ 2本
  • ホエイプロテイン 40g


食事 6

  • サーモン 150g
  • スパゲッティ 100g
  • 野菜
  • 1 フルーツ


食事 7

  • リーンフレッシュチーズ 200g
  • クルミ 30g


最後のノート

忘れないでください、これは一般的な食事であり、例としてのみ機能します。

目標は、約3000カロリーで筋肉量を増加させるために食事を構築する方法のアイデアを得ることであり、そのままこれに従わない。

また、筋肉量を得るために何を食べるか私たちの記事を参照してください

ご質問がある場合は、以下のコメント欄をご利用ください。

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