{"id":11843,"date":"2016-08-10T01:58:52","date_gmt":"2016-08-10T01:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?p=11843"},"modified":"2023-05-21T11:12:52","modified_gmt":"2023-05-21T10:12:52","slug":"i-tempi-migliori-per-prendere-siero-di-latte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/it\/como-tomar-whey-protein\/","title":{"rendered":"Come assumere le proteine del siero di latte?"},"content":{"rendered":"

Come assumere le proteine del siero di latte per ottenere i migliori risultati<\/strong><\/h2>\n

Probabilmente hai sentito questo nome in palestra e probabilmente hai anche una borsa o un secchio di questo famoso integratore proteico.<\/p>\n

Le proteine del siero del latte sono l'integratore pi\u00f9 conosciuto, venduto e utilizzato da tutti coloro che frequentano la palestra, e non solo.<\/p>\n

\u00c8 una fonte di proteine di alta qualit\u00e0, dal prezzo accessibile e molto pratica.<\/p>\n

Non \u00e8 obbligatorio, poich\u00e9 non ci sono integratori obbligatori, ma \u00e8 molto utile.<\/p>\n

Se sei uno dei pochi per i quali la parola Whey \u00e8 ancora un mistero, questo non \u00e8 l'articolo giusto per te, leggi prima Qui<\/a>.<\/p>\n

Se conosci gi\u00e0 alcune cose su questa proteina e la usi gi\u00e0, o l'hai usata, quali sono i momenti migliori per assumerla?<\/strong><\/p>\n

Questo articolo, come la maggior parte degli articoli presenti sul sito, \u00e8 rivolto a chi frequenta la palestra e desidera migliorare la propria composizione corporea.<\/em><\/p>\n

Proteine del siero del latte dopo l'allenamento<\/strong><\/h2>\n

Prevedibile, vero?<\/span><\/p>\n

Tutto il marketing fatto dai marchi di integratori si concentra soprattutto sulla loro presunta importanza nell'alimentazione post-allenamento.<\/p>\n

A proposito della presunta finestra anabolica.<\/p>\n

Informazioni sul passaggio da uno stato catabolico a uno stato anabolico.<\/p>\n

Dopo un po' pensi che o dovresti correre negli spogliatoi a bere il tuo frullato di siero del latte, oppure che non vale nemmeno la pena di andare ad allenarsi.<\/strong><\/p>\n

In realt\u00e0 il frullato di siero di latte dopo l'allenamento non \u00e8 cos\u00ec\u00a0COS\u00cc<\/strong><\/span> importante, ma \u00e8 importante aggiungere proteine dopo l'allenamento, e le proteine del siero del latte sono probabilmente la scelta migliore.<\/p>\n

Non \u00e8 necessario correre negli spogliatoi per assumerle, ma non dovresti nemmeno aspettare 5 ore per assumere proteine dopo l'allenamento.<\/p>\n

Il suo assorbimento \u00e8 rapido, il suo profilo aminoacidico \u00e8 eccellente ed \u00e8 estremamente pratico.<\/strong><\/p>\n

Il suo alto livello di BCAA<\/a> ti aiuter\u00e0 a recuperare dall'allenamento e a promuovere uno stato anabolico.<\/p>\n

Quindi s\u00ec, dopo l'allenamento \u00e8 un buon momento per assumere proteine del siero del latte.<\/p>\n

\"come<\/a><\/p>\n

Proteine prima dell'allenamento<\/strong><\/h2>\n

Anche prima dell'allenamento \u00e8 un ottimo momento per includere questo integratore, ma dipende<\/span>.<\/p>\n

Se mangi una bella bistecca con riso un'ora e mezza prima dell'allenamento, non c'\u00e8 bisogno di aggiungere siero di latte.<\/p>\n

Se, d'altro canto, il tuo pasto pre-allenamento \u00e8 leggero e tra l'ultimo boccone e l'inizio dell'allenamento ci sono tre ore, aggiungere un frullato di siero di latte \u00e8 una buona idea.<\/p>\n

Fondamentalmente \u00e8 importante avere una fonte proteica di qualit\u00e0 in prossimit\u00e0 dell'allenamento e, se non ne hai una, includere il siero del latte diventa importante.<\/strong><\/p>\n

Puoi usare un'altra fonte di proteine, ma se pensi di iniziare l'allenamento dopo trenta minuti, il salmone probabilmente non \u00e8 una buona scelta.<\/p>\n

Per colazione?<\/strong><\/h2>\n

Il terzo momento migliore per assumere le proteine del siero del latte \u00e8 la colazione.<\/p>\n

Un po' come per il pre-allenamento, la cosa importante qui \u00e8 includere una fonte di proteine di qualit\u00e0, che sia sotto forma di siero del latte, uova o tonno.<\/p>\n

Quindi, se una qualsiasi fonte di proteine di qualit\u00e0 va bene, cosa ci fa qui la colazione?<\/strong><\/p>\n

Soprattutto perch\u00e9 \u00e8 estremamente pratico e facile da consumare.<\/p>\n

La migliore fonte di proteine in questo pasto \u00e8 quella che mangi.<\/span><\/p>\n

Se hai fretta e non hai tempo di preparare una frittata o un pasto pronto, usare questo integratore \u00e8 meglio di una colazione ipoproteica.<\/p>\n

L'avena con siero di latte \u00e8 un ottimo modo per iniziare la giornata e, se vuoi aumentare di peso, il siero di latte con avena e burro di arachidi \u00e8 quasi magico.<\/strong><\/p>\n

\"frullato<\/p>\n

Qualsiasi altro pasto<\/strong><\/h2>\n

Per finire...qualsiasi altro pasto.<\/p>\n

Quindi, mi stai dicendo di fare il pieno di frullati dalla mattina alla sera? \u00c8 questa la risposta a come assumere le proteine del siero del latte?<\/strong><\/p>\n

NO.<\/span><\/p>\n

Infatti, qualsiasi altro pasto potrebbe essere considerato il momento pi\u00f9 importante per assumere Whey.<\/p>\n

Questo perch\u00e9, come sai, la cosa pi\u00f9 importante per ottenere buoni risultati \u00e8 raggiungere i livelli di macronutrienti necessari al tuo obiettivo.<\/p>\n

Se ti manca una fonte di proteine durante un pasto particolare, o se arrivi a fine giornata e ancora non hai la quantit\u00e0 necessaria di proteine, un frullato di siero di latte pu\u00f2 facilmente risolvere questo problema.<\/p>\n

Non \u00e8 che il siero del latte in s\u00e9 ti porter\u00e0 dei benefici esclusivi, ma piuttosto perch\u00e9 ti aiuter\u00e0 a raggiungere i livelli proteici necessari per evolvere.<\/strong><\/p>\n

Conclusione<\/strong><\/h2>\n

Il siero del latte non \u00e8 una proteina magica, non \u00e8 un integratore obbligatorio, ma...\u00e8 utile<\/span>.<\/p>\n

La sua alta percentuale di BCAA<\/a> e l'assorbimento rapido \u00e8 molto utile dopo l'allenamento e, in molte situazioni, anche prima dell'allenamento.<\/p>\n

Quindi, come assumere le proteine del siero di latte?<\/p>\n

In fin dei conti, \u00e8 solo una fonte di proteine, e le proteine sono un macronutriente obbligatorio per aumentare o mantenere la massa muscolare.<\/strong><\/p>\n

Calcola il tuo fabbisogno calorico<\/a>, determina il tuo fabbisogno proteico giornaliero e usa Whey come strumento per soddisfarlo in modo intelligente, sfruttando i suoi punti di forza in momenti specifici, ad esempio dopo l'allenamento.<\/p>\n

Se hai difficolt\u00e0 a scegliere il tuo prossimo (o primo) integratore di siero di latte, devi Qui<\/a><\/strong> diverse recensioni di diversi integratori per aiutarti.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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