Nutrizione

I migliori alimenti per aumentare di peso

Alimenti che non possono essere persi se il vostro obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare

Alimenti calorici che sono inclusi nella vostra dieta vi aiuterà ad aumentare di peso.

Lista di alimenti

Salmone

Per 100g

Calorie 206

Grasso 12g

Carboidrati 0g

Proteine 22g

Una bistecca di salmone in media 150g.
cibo per aumentare di peso

Uova

Per 100g

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Calorie 143

Grasso 10g

Carboidrati 1g

Proteine 13g

Un uovo di taglia L ha una media di 50g.


Bistecca di Alcatra

Per 100g

Calorie 205

Grasso 8g

Carboidrati 0g

Proteine 21g

Una bistecca di solito si aggira intorno 150g e 250g.

alimenti migliori per aumentare di peso

Arachidi

Per 100g

Calorie 585

Grasso 50g

Carboidrati 22g

Proteine 24g


noci

Per 100g

Calorie 654

Grasso 65g

Carboidrati 14g

Proteine 15g

cibo per aumentare di peso

Mandorle

Per 100g

Calorie 575

Grasso 49g

Carboidrati 22g

Proteine 21g

25g sono in media 18 mandorle


Olio d'oliva

100% Grasso

 cibo di peso superiore

Oatflakes

Per 100g

Calorie 379

Grasso 7g

Carboidrati 69g

Proteine 13g


Naturalmente ci sono molti altri alimenti da includere nella vostra dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che si dovrebbe utilizzare frequentemente se si desidera ottenere massa muscolare.

I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre variazioni, conferma i valori sull'etichetta.

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