piano di allenamento 5 volte a settimana

Piano di allenamento suddiviso – 5 volte a settimana

Piano di allenamento suddiviso per gruppi muscolari con 5 allenamenti settimanali

Piano di allenamento per aumentare la massa muscolare in combinazione con una dieta ipercalorico.

Ogni muscolo verrà allenato una volta alla settimana.

Formazione A? Gambe

Formazione B? Petto

Formazione C? Indietro

Formazione D? Le spalle

Formazione E? Braccia e addominali

  • L'ideale sarebbe fare un riposo a metà settimana, ad esempio: ABC riposo DE.
  • Riposa tra i 60 e i 90 secondi tra le serie nel primo esercizio di ogni allenamento.
  • Riposa 60 secondi tra ogni serie negli altri esercizi.
  • Il piano deve essere elaborato nell'arco di 12 settimane.
  • Dovresti aumentare i carichi quando possibile.
  • È essenziale a buona dieta per ottenere buoni risultati.

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