piano di formazione diviso

Piano di formazione diviso

Piano di allenamento suddiviso eseguito quattro volte a settimana.

Cerchi un allenamento per aumentare la massa muscolare?

Questo è un allenamento suddiviso organizzato, il che significa che alleni i gruppi muscolari separatamente.

È un allenamento semplice ma ti darà buoni risultati.

Si basa su esercizi composti ed è rivolto a coloro che vogliono aumentare la massa muscolare.

Non è raccomandato per i principianti.

Allenamento A – Pettorali e tricipiti

Allenamento B – Gambe

Allenamento C – Schiena e Bicipiti

Allenamento D – Spalle e addominali

Supplementi

Non sono obbligatori, ma se sei interessato ad utilizzarli, ecco alcuni suggerimenti per ottimizzare i tuoi risultati.

Creatina

La creatina ti aiuterà ad acquisire forza e massa muscolare, 5 grammi al giorno.

Caffeina

La caffeina prima dell'allenamento è un buon aiuto per garantire energia durante l'allenamento, puoi usare il caffè.

Proteine del siero di latte

Usalo dopo l'allenamento o quando non riesci ad assumere proteine da un pasto, ti aiuterà a raggiungere la quantità di proteine giornaliere di cui hai bisogno e con qualità.

Frullato per palestra virtuale

Non è esattamente un integratore, ma aggiungi un frullato come questo alla tua dieta quotidiana e avrai un sacco di calorie di eccellente qualità per aiutarti a costruire massa muscolare.

Aggiungi anche gli alimenti essenziali per aumentare la massa muscolare, puoi trovarne alcuni tra i più importanti in questo articolo.

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