Ana delia di Iturrondo

Ana Delia De Iturrondo – Piano di formazione

Incontra il piano di allenamento dell'atleta Ana Delia De Iturrondo

Il piano di allenamento di Ana Delia viene eseguito 6 volte a settimana, compreso l'allenamento cardio.

Dal lunedì al venerdì fa allenamento con i pesi e la domenica opta per un allenamento cardio di 45 minuti, completamente riposato solo il sabato.

Questo atleta scommette molto su superset e li usa in tutti i suoi allenamenti per mantenere alta l'intensità.

Scopri il piano di allenamento di Ana Delia De Iturrondo qui sotto.

Lunedi ? Gambe e ABS

superserie

  • Squat su Smith ? 5 serie x 20 ripetizioni
  • Affondi che si muovono in diagonale? 5 serie x 20 ripetizioni

superserie

  • Squat laterale ai cavi? 3 serie x 20 ripetizioni (ogni gamba)
  • 1 minuto per saltare la corda

superserie

superserie

ana delia de iturrondo

Martedì ? Spalle e tricipiti

superserie

superserie

superserie

superserie

piano di allenamento di ana delia de iturrondo

Mercoledì ? Gambe

superserie

superserie

superserie

Giovedì ? Schiena, bicipiti e addominali

superserie

superserie

superserie

superserie

superserie

superserie

ana delia de iturrondo formazione

Venerdì ? Petto, spalle e glutei

superserie

superserie

superserie

superserie

Domenica? 45 minuti di cardio

piano di allenamento di ana delia de iturrondo

Facebook Ana Delia

Instagram Ana Delia

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scorri verso l'alto