Atleti internazionaliPiani di allenamento

Ana Delia De Iturrondo - Piano di formazione

Conosci il piano di allenamento dell'atleta Ana Delia De Iturrondo

Il piano di allenamento di Ana Delia viene eseguito 6 volte a settimana, incluso l'allenamento cardio.

Dal lunedì al venerdì si allena con i pesi e la domenica opta per un allenamento cardio di 45 minuti, completamente riposato solo il sabato.

Questo atleta punta molto superserie e utilizzali in tutti i tuoi allenamenti, in modo da mantenere alta l'intensità.

Scopri di seguito il piano di allenamento di Ana Delia De Iturrondo.


Lunedì - Gambe e addominali

Superserie

Superserie

  • Squat laterale con cavo - 3 serie x 20 ripetizioni (ogni gamba)
  • 1 minuto per saltare la corda

Superserie

Superserie

ana delia de iturrondo


Martedì - Spalle e tricipiti

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia de iturrondo piano di formazione


Mercoledì - Gambe

Superserie

Superserie

Superserie


Giovedì - Schiena, bicipiti e addominali

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia de iturrondo formazione


Venerdì: petto, spalle e glutei

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie


Domenica - 45 minuti di cardio


ana delia de iturrondo piano di formazione


Facebook Ana Delia

Instagram Ana Delia


Artigos relacionados

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna all'inizio pulsante
Ricevi le notizie nella tua email

Ricevi le notizie nella tua email

Iscriviti alla newsletter di ginasiovirtual.com e ricevi le novità nella tua email

 

Abbonamento riuscito!