Ana delia da iturrondo

Ana Delia De Iturrondo – Piano Formativo

Scopri il piano di allenamento dell'atleta Ana Delia De Iturrondo

Il piano di allenamento di Ana Delia si svolge 6 volte a settimana, compreso l'allenamento cardio.

Dal lunedì al venerdì fa allenamento con i pesi e la domenica opta per un allenamento cardio da 45 minuti, riposandosi completamente solo il sabato.

Questo atleta investe molto in superset e usali in tutti i tuoi allenamenti per mantenere alta l'intensità.

Scopri qui sotto il piano di allenamento di Ana Delia De Iturrondo.

Lunedi ? Gambe e ABS

Superserie

  • Smith Squat ? 5 serie x 20 ripetizioni
  • Affondi con movimento diagonale? 5 serie x 20 ripetizioni

Superserie

  • Squat laterali con cavo? 3 serie x 20 ripetizioni (ogni gamba)
  • 1 minuto con la corda per saltare

Superserie

Superserie

ana delia da iturrondo

Martedì ? Spalle e tricipiti

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia dal piano di allenamento di iturrondo

Mercoledì ? Gambe

Superserie

Superserie

Superserie

Giovedì ? Schiena, bicipiti e addominali

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

ana delia della formazione iturrondo

Venerdì ? Petto, spalle e glutei

Superserie

Superserie

Superserie

Superserie

Domenica? 45 minuti di cardio

ana delia dal piano di allenamento di iturrondo

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