Cos'è lo ZMA?
ZMA è una combinazione dei minerali zinco e magnesio con vitamina B6.
Viene utilizzato per aumentare l'ormone testosterone e promuovere una migliore qualità del sonno.
Cosa fa ZMA?
Per capire cosa fa questo integratore, analizziamo singolarmente ciascuno dei suoi componenti.
Lo zinco è l’”ingrediente” con il maggiore impatto sull’obiettivo principale di questo integratore, ovvero l’aumento del testosterone.
È efficace nell’aumentare i livelli di testosterone nelle persone con livelli carenti di questo minerale, sebbene non sia altrettanto efficace in quelli con livelli normali di questo minerale.
I livelli di zinco scendono sensibilmente con l'attività fisica e soprattutto con il sudore, rendendo possibili carenze di questo minerale, soprattutto d'estate, se si segue una dieta povera.
Oltre al suo ruolo ormonale, lo zinco è essenziale per mantenere un sistema immunitario sano e ha un ruolo antiossidante, riducendo i radicali liberi.
La sua carenza è associata a ipogonadismo (diminuzione della produzione di testosterone), letargia (mancanza di energia) e problemi della pelle.
Il magnesio è l'altro minerale presente in questa forma ed è il secondo minerale più presente nel corpo umano.
Aiuta a regolare le contrazioni muscolari e migliora la qualità del sonno.
La sua carenza è associata ad aumento della pressione sanguigna e crampi muscolari.
Per quanto riguarda la vitamina B6, partecipa alla sintesi dei principali neurotrasmettitori, aiutando a recuperare il SNC (Sistema Nervoso Centrale) da un allenamento intenso.
Come prendere lo ZMA?
ZMA deve essere assunto prima di coricarsi, preferibilmente a stomaco vuoto. È importante non assumerlo con alcuna fonte di calcio poiché ciò riduce l'efficacia dello ZMA.