Formazione piramidale

Cos'è l'addestramento piramidale?

L'allenamento piramidale è quando si aumenta il peso dell'esercizio e diminuire le ripetizioni.

Esempio

Formazione piramidale

Supina piatta 

1a serie x 15 ripetizioni

2a serie x 12 ripetizioni

3a serie x 8 ripetizioni

4 serie x 6 ripetizioni

O 4 serie x 20-15-10-8

Seguendo questo schema, hai iniziato con un peso più leggero in prima elementare, perché eseguirei più ripetizioni.

Come si avanza nella serie, si ridurrebbe le ripetizioni (15 -> 12 -> 8 -> 6) e aumentare il peso (esempio: 60kg ->70kg -> 80kg -> 90kg -> 100kg), dal momento che l'esecuzione di meno ripetizioni per serie consentirebbe di farlo.

Questo è un esempio di esercizio che utilizza il metodo di allenamento piramidale.

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