Pausa di riposo/Pausa

Che cos'è Rest-Pause?

Pausa di riposo o pausa di riposo (è la stessa cosa) è una tecnica utilizzata per essere in grado di fare alcune ripetizioni più con lo stesso peso.

Fondamentalmente il resto-pausa consiste nel riposo tra 5 e 10 secondi quando non è più possibile eseguire un certo esercizio e fare un paio di ripetizioni in più.

Puoi farlo più di una volta.

Esempio

Pausa di riposo

Metti 150kg sui pesi morti, fai 8 ripetizioni e non puoi fare la nona ripetizione.

Riposare tra 5 e 10 secondi e fare qualche ripetizione in più, cioè la nona ripetizione e possibilmente la decima. (Di solito sono tra 1-2 ripetizioni, dipende dall'esercizio)

Se vuoi, dopo queste ripetizioni extra, puoi ripetere il processo.

Riposa altri 5-10 secondi e prova l'undicesima e la 12a ripetizione.

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