Negativo

Cosa sono negativi?

Con questa strategia ti allenerai con un peso maggiore di quello che puoi sollevare.

Ti serve un compagno di allenamento.

Metti tra il 10 e il 30% di peso in più rispetto a te per un determinato esercizio e chiedi aiuto al tuo compagno di allenamento per dare un aiuto evidente nella fase eccentrica dell'esercizio, ma il minimo aiuto (o nessuno) nella fase negativa, o concentrica.

Esempio

Negativo

Hai messo 300 libbre sulla supina piatta.

Il tuo compagno di allenamento ti aiuta a portare il bar in su, ma puoi tenere il bar basso con poco o nessun aiuto.

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Back to top button