21 di 21

Quanto fa 21?

Il 21 è una tecnica comunemente utilizzata nel ricciolo per i bicipiti, anche se è possibile eseguire in più esercizi.

Ecco l'esempio di una serie di 21 per l'esercizio di curl bicipite:

7 bicipite ricciolo si ripete con la prima metà del movimento (dal basso al centro)

7 bicipite riccio si ripete con la seconda metà del movimento (da metà a sopra)

7 ripetizioni complete di ricciolo bicipite (normale, movimento totale)

Tutto questo è stato fatto seguito senza riposo, per un totale di 21 ripetizioni.

 

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