I migliori integratori per l'estate

Quais são os melhores suplementos para o verão?

Quali sono i migliori integratori per l'estate?

La vitamina D è probabilmente il miglior integratore per l'inverno, ma quali sono i migliori per l'estate?

Amamolo, è giugno, quindi c'è poco da fare se ti ricordi che la palestra esiste.

Se quello che stai cercando è integratori miracolosi per fare il resto del lavoro dell'anno in due settimane, questo articolo non è per voi.

Se d'altra parte la palestra faceva parte della vostra routine tutto l'anno questi integratori possono essere utili per voi.

Sono integratori che ti aiuteranno a mantenere la massa muscolare, aiutano a controllare la percentuale di grasso e ancora godere l'estate al massimo.

Ogni caso è un caso, ma abbiamo cercato di essere il più generalista possibile in modo che chiunque possa beneficiare di questa lista.

Attenzione, anche se il tema è l'estate, l'attenzione è soprattutto quella vacanza più rilassata che (quasi) tutti noi abbiamo.



Zma

Per cominciare, la .MA.

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In estate, quando in Portogallo raggiungiamo temperature molto elevate, è comune sudare molto.

Sudando, si perdono minerali, e se si suda abbastanza, il ritmo con cui li si perde è più alto.

Bere troppa acqua è obbligatorio, ma non è sufficiente.

Mantenere i livelli di magnesio entro la norma è importante, e se c'è una disabilità, il sonno sarà influenzato, ti sentirai più stanco, ansioso e non solo.

È possibile utilizzare il completamento o semplicemente ingerire alcuni di questi alimenti.

Per quanto riguarda lo zinco, la probabilità di bassi livelli in estate è più alta, soprattutto per coloro che praticano sport.

Se sudi molto e mangi alcuni alimenti ricchi di zinco, potresti non essere in grado di raggiungere i livelli ottimali di questo minerale.

Lo zinco ha diversi ruoli importanti nel corpo, ma la sua carenza porta a diminuzione dei livelli di testosterone.

Livelli di testosterone più bassi portano alla perdita di massa muscolare e guadagno di massa grassa, tra gli altri.

Non è questo che vuoi, vero?

Come il magnesio, si può semplicemente controllare questo con il cibo e trovare vari alimenti ricchi di questo minerale qui.

integratori estivi


Nac

Nac? Quale altro anno?

Il NAC è un aminoacido chiamato N-Acetylcysteine.

Questo aminoacido aumenta i livelli di Glutathione, un importante antiossidante nel corpo umano, e non solo.

A cosa vuoi questo?

Beh, se ti piace uscire di notte e bere qualche drink a questo punto (o qualsiasi altra cosa) il NAC può essere un buon alleato.

Utilizzato prima del consumo di alcol è eccellente a combattere postumi di una sbornia e quindi evitare parte dell'effetto zombie del giorno successivo.

Utilizzare questo integratore almeno 45 minuti prima di bere alcol, bere acqua di notte e molta acqua quando si torna dalla vostra avventura di vita notturna.

Il giorno dopo sarà meno difficile.

Inoltre, ci sono diversi studi che indicano una possibile riduzione del danno da alcol quando viene utilizzato il NAC. (1) (2) (3)

Meno postumi di una sbornia, meno effetti negativi sul corpo. Sembra una buona scommessa.

Se non ti piacciono le bevande alcoliche, puoi lasciare NAC sullo scaffale.

Puoi trovare il NAC qui.

palestra di birra estiva


Frullato proteico

Prevedibile, vero?

Un integratore proteico in polvere in estate può essere molto utile per soddisfare le vostre esigenze proteiche.

È un modo pratico per mettere proteine di qualità quando ne hai bisogno, rapidamente.

Non è obbligatorio, come qualsiasi integratore è, ma se è la differenza tra raggiungere costantemente la quantità di proteine di cui hai bisogno o no, allora ne vale la pena.

Attenzione, questa non è una scusa per la tua unica fonte di proteine da battere.

Quale proteina scegliere?

Ci sono diversi tipi di proteine di qualità, ma Whey rimane quello con il miglior rapporto qualità-prezzo.

Soprattutto, consuma abbastanza proteine, e se avete bisogno di frullati per ottenerlo, quindi usarli.

proteine estive


Multivitaminico

Come sarà il tuo cibo?

Equilibrato e con una buona quantità e varietà di cibo?

O più rilassato e sciatto?

Se la risposta è una dieta di qualità il multivitaminico perde importanza, e probabilmente non ne hai bisogno.

Se d'altra parte sai che la tua dieta non sarà la migliore, questo tipo di integratore può essere utile.

Aiuterà a coprire eventuali carenze e ti terrà al meglio, ma non usarlo come scusa per accamparti al Pizza Hut.



Godere!

È estate, divertiti.

Se sei in vacanza, a meno che tu non abbia obiettivi competitivi, questo è il momento ideale per rilassarti.

Se hai lavorato al liceo tutto l'anno, non sono due settimane che rovineranno i tuoi risultati. Contrario.

Questo periodo sarà ottimo per recuperare non solo le energie fisiche ma anche mentali.

Naturalmente,, Questo è solo un elenco di integratori generali, ed è impossibile adattarsi a tutti i casi.

Guardando la descrizione di ogni persona, puoi facilmente identificare quelli che potrebbero essere più utili per te e quelli di cui non hai bisogno.

E no, non c'è bisogno di andare in vacanza caricato con la lista completa.

Buona estate!

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