Hamburger di tonno

Hamburger di tonno

Ricetta per realizzare un hamburger di tonno estremamente nutriente

Delizioso hamburger di tonno, perfetto per pranzo o cena.

Un pasto veloce e nutriente.

Ingredienti per hamburger

  • 1 Scatoletta di Tonno all'acqua (120g)
  • 50 g di avena
  • 1 uovo
  • ¼ cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • Un rametto di coriandolo
  • Scorza di mezzo limone

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Seguito

  •  100 g di spinaci
  •  1 pomodoro
  • Aceto balsamico
  • Mezzo cucchiaio di olio d'oliva
  • Sale e pepe

Metodo di preparazione

  • Aggiungi tutti gli ingredienti dell'hamburger di tonno nel robot da cucina e macina fino ad ottenere una pasta densa;

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  • Scaldate una padella antiaderente ben calda e aggiungete il composto (se volete hamburger più piccoli, separate l'impasto in due o 3);
  • Cuocere per 2 minuti per lato finché non prende colore;
  • Nella stessa padella aggiungete mezzo cucchiaio di olio d'oliva e fate rosolare i pomodorini tagliati a cubetti e gli spinaci con un po' di aceto balsamico, sale e pepe.

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Valore nutrizionale

Calorie: 365 

Proteine: 32 g

Carboidrati: 30 g

Grassi: 13 g

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