Stacco con manubri e gambe semi-allungate

Esercizio utilizzato principalmente per far lavorare i muscoli posteriori della coscia, una delle varianti del famoso stacco.

Muscoli principali: Muscoli posteriori della coscia, glutei, parte bassa della schiena.

stacco con gambe dritte

Esecuzione

Con i piedi leggermente divaricati e le gambe quasi dritte, tieni i manubri vicino al corpo e scendi senza spostare il peso dal corpo.

Porta i manubri leggermente sotto le ginocchia e torna alla posizione di partenza.

Errori comuni

  • Incurva la schiena.
  • Piega le ginocchia.
  • Cattiva tecnica.

Sebbene sia più semplice e sicuro dello stacco con bilanciere, è un movimento che richiede una buona tecnica e quindi è meglio dedicare un po' di tempo a padroneggiare la tecnica prima di passare a carichi più elevati.

Varianti

https://ginasiovirtual.com/treino/exercicios/

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