Programma di allenamento e dieta di Ulisses Jr

La dieta e l'allenamento di Ulisses Jr

Dieta, allenamento e integrazione dell'atleta Ulisses Jr

Ulisses Jr è uno degli atleti più conosciuti nel mondo della palestra, con diverse vittorie nelle competizioni e la copertina di diverse riviste.

Misura 1,78 m, pesa circa 95 kg e in questo articolo scoprirai il suo piano di allenamento, dieta e integrazione.

Cominciamo parlando del tuo allenamento in palestra.

Il tuo piano di allenamento si svolge dal lunedì al sabato, tutti i giorni, riposando solo la domenica.

Esegui dalle 12 alle 15 ripetizioni per serie e 5 serie per esercizio.

Termina i tuoi allenamenti con un esercizio finale in cui esegui 100 ripetizioni per esaurire completamente il muscolo su cui stai lavorando.

Inoltre, di solito aggiunge superserie È set di gocce ai tuoi allenamenti

Sabato Ulisses Jr sceglie di lavorare su un gruppo muscolare che ritiene in ritardo o che merita un'attenzione particolare.

Alla fine di ogni allenamento, fai 15 minuti di Cardio HIIT.

Lunedì – Gambe

piano di allenamento di ulisses jr

Martedì – Ritorno

Mercoledì – Petto

Ulisses Jr formazione completa

Giovedì – Spalle

Venerdì – Armi

Sabato

Sabato ripeti uno degli allenamenti della settimana per il gruppo muscolare che desideri migliorare.

dieta ulisses junior

Dieta

Questo atleta consuma 8 pasti al giorno e mantiene una bassa percentuale di grasso corporeo durante tutto l'anno, senza grandi fluttuazioni di peso.

Investe molto in alimenti biologici e consuma molte proteine.

Prestare molta attenzione anche a micronutrienti, erbe naturali e integratori.

  • Pasto 1
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • Tazza di tè verde
  • Pasto 2
  • Albumi
  • Avena
  • Pompelmo
  • BCAA
  • Pasto 3
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • Pasto 4
  • Petto di pollo
  • riso integrale
  • Pasto 5
  • Tonno
  • Spinaci
  • Banana
  • Olio di lino
  • Pasto 6 – Post-allenamento
  • Isolato di proteine del siero di latte
  • Vitargo
  • Glutammina
  • BCAA
  • Multivitaminico
  • Vitamina C
  • Pasto 7
  • Tilapia
  • Patata dolce
  • Spinaci
  • Pasto 8
  • Caseina
  • Olio di pesce
  • Glutammina

integratori ulisses jr

Supplementi

Ecco infine gli integratori utilizzati da Ulisses Jr.


Mezzi sociali

Fonti

  • Ulyssesworld.com
  • Simplyshredded.com

Pensieri di 5 su ?A dieta e o treino do Ulisses Jr?

Lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scorri fino all'inizio