Nutrizione

Dieta aumentare la massa muscolare 4000 Kcal

Dieta con circa 4000 calorie pronte da seguire, ottimo per guadagnare massa muscolare.

Per coloro che hanno un metabolismo molto veloce e sperimentano difficoltà nell'aumento di peso anche con una dieta di 3000 Kcal, presentiamo una dieta per il guadagno di massa muscolare con circa 4000Kcal.

Si tratta di una dieta che garantirà anche coloro che hanno difficoltà nell'aumento di peso ing massa muscolare.

È importante notare che se si dispone di un metabolismo lento sarà probabilmente meglio iniziare con una dieta con meno calorie, come 3000Kcal.

Per scoprire quante calorie è necessario per la vostra dieta d'amplificazione di massa muscolare, controllare questo articolo.

Seguire questa dieta per almeno un mese e accompagnarlo con un buon piano di allenamento almeno tre volte a settimana, e guadagnerai peso di qualità.

Dieta 4000 calorie


Pasto 1

  • 8 albumi d'uovo e 3 tuorli
  • 150g Avena
  • 1a Banana


Pasto 2

  • Pane integrale con 1 lana di tonno
  • 30g Noci


Pasto 3

  • 200g Bistecca di manzo
  • 100g Riso marrone
  • Verdure con olio d'oliva


Pasto 4 (Pre-Allenamento)

  • 125g Avena
  • 6 albumi d'uovo e 2 tuorli


Pasto 5 (post-allenamento)


Pasto 6

  • 150g Salmone / 200g Bistecca di manzo
  • 125g Spaghetti
  • Verdure con olio d'oliva
  • 1 Pezzo di frutta


Pasto 7

  • 250g Formaggio fresco magro
  • 50g di arachidi

Note finali

È possibile sostituire il cibo con alimenti simili, in modo da controllare la nostra tabella nutrizionale.

Non dimenticate, questa è solo una dieta generica, e l'ideale è quello di costruire qualcosa di adattato a te stesso.

Non sai come fare?

Vedi l'articolo: Come dieta.

Un altro articolo che può essere utile per voi è cosa mangiare per guadagnare massa muscolare.

Qui troverete diversi piani di allenamento da seguire con la vostra dieta e ottenere buoni risultati.

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