Dieta da 4000 calorie

La dieta aumenta la massa muscolare di 4000 Kcal

Dieta con circa 4000 calorie pronte da seguire, ottima per aumentare la massa muscolare.

Per coloro che hanno un metabolismo molto veloce e hanno difficoltà ad ingrassare anche con un Dieta da 3000 Kcal, presentiamo una dieta per aumentare la massa muscolare con circa 4000Kcal.

È una dieta che garantirà anche a chi ha difficoltà ad ingrassare un aumento di massa muscolare.

È importante notare che se hai un metabolismo lento, probabilmente è meglio iniziare con una dieta a basso contenuto calorico, ad es. 3000Kcal.

Per scoprire quante calorie sono necessarie nella tua dieta per aumentare la massa muscolare, consulta Questo articolo.

Segui questa dieta per almeno un mese e prosegui con a buon piano di allenamento, almeno tre volte a settimana, e aumenterai di peso.

Dieta da 4000 calorie

Pasto 1

  • 8 albumi e 3 tuorli
  • 150 g di avena
  • 1 banana

Pasto 2

  • Pane integrale con 1 scatoletta di tonno
  • 30 g di noci

Pasto 3

  • Bistecca di manzo da 200 g
  • 100 g di riso integrale
  • Verdure all'olio d'oliva

Pasto 4 (Pre-allenamento)

  • 125 g di avena
  • 6 albumi e 2 tuorli d'uovo

Pasto 5 (post-allenamento)

Pasto 6

  • 150 g di salmone / 200 g di bistecca di manzo
  • Spaghetti da 125 g
  • Verdure all'olio d'oliva
  • 1 pezzo di frutta

Pasto 7

  • 250 g di formaggio fresco magro
  • 50 g di arachidi

Note finali

È possibile sostituire gli alimenti con alimenti simili, per questo consultare la ns tabella nutrizionale.

Non dimenticare che questa è solo una dieta generica e l'ideale è costruire qualcosa di adatto a te stesso.

Non sai come?

Vedi articolo: Come mettersi a dieta.

Un altro articolo che potrebbe esserti utile è Cosa mangiare per aumentare la massa muscolare.

Trovate Qui Diversi piani di allenamento per seguire la tua dieta e ottenere buoni risultati.

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