cibi per aumentare di peso

I migliori alimenti per aumentare di peso

Alimenti che non possono mancare se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare

Gli alimenti ipercalorici inclusi nella tua dieta ti aiuteranno ad aumentare di peso.

Lista degli alimenti

Salmone

Per 100 g

Calorie 206

Grasso 12 g

Carboidrati 0g

Proteina 22 g

Un pezzo di salmone pesa in media 150 g.
cibi per aumentare di peso

Uova

Per 100 g

Calorie 143

Grasso 10 g

Carboidrati 1g

Proteina 13 g

Un uovo di taglia L pesa in media 50 g.

 

Bistecca di scamone

Per 100 g

Calorie 205

Grasso 8 g

Carboidrati 0g

Proteina 21 g

Una bistecca pesa solitamente tra 150 e 250 g.

i migliori alimenti per ingrassare

Arachidi

Per 100 g

Calorie 585

Grasso 50 g

Carboidrati 22g

Proteina 24 g

 

Noccioline

Per 100 g

Calorie 654

Grasso 65 g

Carboidrati 14g

Proteina 15 g

cibi per aumentare di peso

mandorle

Per 100 g

Calorie 575

Grassi 49 g

Carboidrati 22g

Proteina 21 g

25 g equivalgono in media a 18 mandorle

 

Olio

100% Grasso

 alimenti di peso elevato

Fiocchi d'avena

Per 100 g

Calorie 379

Grassi 7 g

Carboidrati 69g

Proteina 13 g

Ovviamente ci sono molti altri alimenti da includere nella tua dieta, questo è solo un elenco di alcuni di quelli che dovresti utilizzare frequentemente se vuoi aumentare la massa muscolare.

I valori qui presentati sono solo stime, ci sono sempre delle variazioni, confermano i valori sull'etichetta.

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