Quanto fa 21?
21 è una tecnica normalmente utilizzata nei curl per bicipiti, anche se è possibile eseguirla in più esercizi.
Ecco un esempio di una serie di 21 per l'esercizio di curl dei bicipiti:
7 ripetizioni di curl per bicipiti con la prima metà del movimento (dal basso al centro)
7 ripetizioni di curl per bicipiti con la seconda metà del movimento (dal centro verso l'alto)
7 ripetizioni complete di curl per bicipiti (movimento normale, completo)
Tutto questo è stato fatto di seguito, senza riposo, per un totale di 21 ripetizioni.