Nutrizione

Articoli nutrizionali per chi cerca di perdere grasso o di aumentare la massa muscolare.

La regola più importante in palestra

Ci sono molti fattori in gioco per ottenere buoni risultati in palestra. Nel cibo hai il tipo di dieta che segui, il cibo che mangi, quando lo mangi, le quantità…

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Alimenti (molto) ricchi di vitamina C

Una delle vitamine più famose e soprattutto in inverno è la vitamina C. Teoricamente aiuta a ridurre il rischio di raffreddori, anche se gli studi dimostrano che in pratica non…

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Quante calorie utilizzare per guadagnare massa muscolare?

Se il vostro obiettivo è quello di perdere grasso o guadagnare massa muscolare, sai calorie sono essenziali. È attraverso le calorie che si sta andando ad ottenere buoni risultati o…

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Quanto grasso mi serve un giorno?

Sai quanti grassi dovresti consumare ogni giorno per ottenere buoni risultati. I grassi, noti anche come lipidi, sono un macronutriente essenziale, e se si desidera guadagnare massa muscolare o perdere…

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Alimenti (molto) ricchi di magnesio

È un minerale e senza dubbio uno dei più importanti per il corpo umano, che partecipa a processi immensi. Dalla sintesi proteica al funzionamento muscolare e nervoso, attraverso la produzione…

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Quante calorie ingerire per perdere peso

Sai quante calorie dovresti prendere per perdere peso?

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Di quante proteine ho bisogno al giorno?

Che sia il tuo obiettivo per guadagnare massa muscolare, o perdere grasso, hai bisogno di una buona quantità di proteine. Sai che è essenziale, probabilmente conosci i cibi migliori per…

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Come rendere la vostra dieta più facile da seguire

La dieta sarà sempre più complicata che mangiare semplicemente quello che vuoi, ma non deve essere qualcosa di brutalmente difficile e complicato. Soprattutto se non si dispone di obiettivi competitivi.…

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