Caffeina

Caffeina

Informazioni essenziali sulla caffeina

caffeina
caffeina

Che cos'è?

La caffeina è un composto chimico del gruppo delle xantine e si trova principalmente nel caffè e nel tè.

Il suo principale vantaggio deriva dalle sue proprietà stimolanti, che aumentano la capacità di concentrazione, energia e aumentano il tasso metabolico.

È un'ottima opzione prima dell'allenamento per aumentare le prestazioni, sia nel bodybuilding che nell'allenamento cardiovascolare.

Dosi

Le dosi di questo composto sono del tutto personali, vi sarà sicuramente capitato di incontrare persone che non avvertono grandi effetti da una tazzina di caffè, mentre quello stesso caffè può provocare insonnia ad un altro individuo.

Un caffè ha in media tra 60 e 120mg di caffeina ed è un buon punto di partenza per chi non è abituato alla caffeina, un caffè prima dell'allenamento.

Non superare i 500 mg al giorno.

Effetti secondari

Un eccesso di caffeina ha effetti negativi:

  • Ansia
  • Ipertensione
  • Insonnia

Risorse principali

Le principali fonti di caffeina includono:

  • Caffè
  • Guaranà
  • Cacao

Viene venduta anche la caffeina integratore in compresse da 100 o 200 mg.

lascia un commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Scorri fino all'inizio