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Bianca Gabriela - Allenamento e dieta

Conosci il programma di allenamento e la dieta di Bianca Gabriela

Bianca Gabriela è un'atleta fitness che misura 1,68 me pesa circa 54 kg, a seconda della fase in cui ti trovi.

Fai allenamento con i pesi cinque volte a settimana, normalmente variando da 3 a 4 serie per esercizio e mantenendo un numero di ripetizioni tra 10 e 15 nella maggior parte dei casi.

Il loro cibo è composto da sei pasti ed è abbastanza semplice in quanto potrai confermare di seguito, e per quanto riguarda gli integratori, usane diversi.

Se non conosci alcun esercizio, fai clic sul suo nome.


Piano di allenamento

Lunedì - Quadricipiti


Martedì - Ritorno

Mercoledì - Petto e braccia


Giovedì: muscoli posteriori della coscia e glutei


Venerdì - Spalle

Sabato e domenica questo atleta non fa allenamento con i pesi e opta per sessioni di yoga di 45 minuti in entrambi i giorni.

Come allenarsi cardio la tua preferenza ricade Metodo HIIT.


Dieta

  • Pasto 1
  • Albumi
  • Avena
  • Caffè
  • Pasto 2
  • Petto di pollo
  • Patata dolce
  • Fagiolo verde
  • Pasto 3
  • Frullato di siero di latte
  • Pasto 4
  • Pesce
  • Verdure
  • Pasto 5
  • petto di tacchino
  • insalata
  • Pasto 6
  • Shake di caseina

Integrazione


Fonte: Simplyshredded.com e Instagram

Instagram Bianca Gabriela


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