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Secção de Iniciados Ginasiovirtual.com

 Reunimos aqui os principais artigos para quem pretende aprender os conceitos básicos relacionados com treino e nutrição.

Alimentação – Iniciados


Para começar, existem 3 tipos de nutrientes fundamentais, são os macronutrientes, são eles :

Hidratos de Carbono

Proteína

Lípidos

Existem ainda para além dos macronutrientes, os micronutrientes.


Agora que já conheces os principais “ingredientes” de uma dieta, está na hora de aprenderes a utiliza-los para teu proveito.

Como Construir uma dieta

Calcular as calorias necessárias para a tua dieta

Exemplos de dietas

O que são dietas hipercalóricas e hipocalóricas

Lista de Compras


Treino – Iniciados

Agora que já tens uma boa base de nutrição, está na hora de passares a parte do treino.

Aprende a executar os principais exercícios

Os melhores exercícios para o teu treino

Treino exemplo para iniciado

Mais força, mais músculo


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