{"id":3366,"date":"2014-09-13T19:11:30","date_gmt":"2014-09-13T19:11:30","guid":{"rendered":"https:\/\/x5zi2j3tmi-staging.onrocket.site\/?p=3366"},"modified":"2021-08-31T18:50:24","modified_gmt":"2021-08-31T17:50:24","slug":"regime-et-entrainement-ulisses-jr-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ginasiovirtual.com\/fr\/dieta-e-treino-ulisses-jr\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime et entra\u00eenement d'Ulisses Jr"},"content":{"rendered":"

Dieta, treino e suplementa\u00e7\u00e3o do atleta Ulisses Jr<\/strong><\/h2>\n

<\/h1>\n

O Ulisses Jr \u00e9 um dos mais conhecidos atletas no mundo do gin\u00e1sio, com v\u00e1rias vit\u00f3rias em competi\u00e7\u00f5es, e capa de diversas revistas.<\/p>\n

Mede 1,78m, pesa aproximadamente 95kg e neste artigo vais ficar a conhecer o seu plano de treino, dieta e suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Vamos come\u00e7ar por falar no seu treino de gin\u00e1sio.<\/p>\n

O seu plano de treino \u00e9 feito de segunda a s\u00e1bado, todos os dias, descansando apenas ao domingo.<\/p>\n

Faz entre 12 a 15 repeti\u00e7\u00f5es por s\u00e9rie e 5 s\u00e9ries por exerc\u00edcio.<\/p>\n

Termina os treinos com um exerc\u00edcio final em que faz 100 repeti\u00e7\u00f5es para desgastar totalmente o m\u00fasculo que est\u00e1 a trabalhar.<\/p>\n

Para al\u00e9m disso costuma adicionar super s\u00e9ries<\/a> C'est ensembles de d\u00e9p\u00f4ts<\/a> \u00e0 vos entra\u00eenements.<\/p>\n

Ao\u00a0s\u00e1bado o Ulisses Jr\u00a0opta por trabalhar\u00a0um grupo muscular que considere que esteja a ficar para tr\u00e1s, ou que mere\u00e7a especial aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c0 la fin de chaque entra\u00eenement, faites 15 minutes de HIIT-cardio<\/a>.<\/p>\n

Segunda-Feira – Pernas<\/strong><\/h2>\n