plan d'entraînement de Vinny Gough

Vinny Gough – Plan d’entraînement et de régime

Découvrez le plan d'entraînement, de régime et de supplémentation de l'athlète Vinny Gough

Vinny Gough est un athlète WBFF sponsorisé par Maprotéine 30 ans et, visiblement, en excellente condition physique. Il mesure 1,85 m et pèse 84 kg en phase de compétition et 96 kg à l'intersaison.

Il utilise normalement entre 4 et 5 séries par exercice, mais pas toujours, et ses répétitions ne sont pas non plus linéaires, allant de 6 répétitions à 20 répétitions dans certains exercices.

Quant à son alimentation, il y a 6 repas par jour avec ce que l'on a l'habitude de voir, des aliments de qualité dans chacun d'eux.

Enfin, la supplémentation est simple et elle est également faible.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement en haut pour une image illustrative.

Lundi ? Jambes

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Mardi ? Poitrine et triceps

Mercredi ? Tout le corps

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Jeudi ? Dos

Vendredi ? Bras

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Samedi? Épaules et abdos

Dimanche 

  • Cardio ou repos de faible intensité

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Régime

  • Repas 1
  • Viande
  • Épinard
  • Œufs
  • Café fort
  • Repas 2
  • Avoine
  • petit lait
  • Mûres
  • Repas 3
  • Poitrine de poulet
  • Riz basmati
  • Brocoli
  • Repas 4
  • Avoine
  • petit lait
  • Repas 5
  • la morue
  • Riz basmati
  • Haricot vert
  • Repas 6
  • Pérou
  • Patate douce
  • Asperges

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Supplémentation

Source : Simplyshredded.com et Facebook

Vinny GoughFacebook

Instagram de Vinny Gough

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