Nutrition

Les meilleurs aliments pour prendre du poids

Aliments à ne pas manquer si votre objectif est de gagner de la masse musculaire

Les aliments caloriques qui sont inclus dans votre alimentation vous aideront à prendre du poids.

Liste alimentaire

Saumon

Par 100g

Calories 206

Gros 12g

Glucides 0g

Protéines 22g

Un steak de saumon est en moyenne de 150g.
nourriture pour prendre du poids

Oeufs

Par 100g

Calories 143

Gros 10g

Glucides 1g

Protéines 13g

Un œuf de taille L est en moyenne de 50g.


Alcatra Steak

Par 100g

Calories 205

Gros 8g

Glucides 0g

Protéines 21g

Un steak oscille habituellement autour de 150g et 250g.

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Arachides

Par 100g

Calories 585

Gros 50g

Glucides 22g

Protéines 24g


Noix

Par 100g

Calories 654

Gros 65g

Glucides 14g

Protéines 15g

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Amandes

Par 100g

Calories 575

Gros 49g

Glucides 22g

Protéines 21g

25g sont en moyenne 18 amandes


Huile d’olive

100% gras

 nourriture de poids supérieur

Flocons d’avoine

Par 100g

Calories 379

Gros 7g

Glucides 69g

Protéines 13g


Bien sûr, il ya beaucoup plus d’aliments à inclure dans votre alimentation, ce n’est qu’une liste de certains de ceux que vous devriez utiliser fréquemment si vous voulez gagner de la masse musculaire.

Les valeurs présentées ici sont des estimations seulement, il y a toujours des variations, confirme les valeurs sur l’étiquette.

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