Les gainers sont des suppléments hypercaloriques utilisés par ceux qui souhaitent prendre du poids.
Ils sont un mélange de glucides, de protéines, de graisses et parfois de vitamines et de minéraux.
Ce sont avant tout des compléments qui vous aideront à augmenter rapidement et facilement les calories de votre alimentation.
Maintenant, les gagnants sont-ils vraiment la solution ?
Gaineurs et prise de poids
Ce type de supplément est normalement utilisé par ceux qui ont peu ou très peu de poids.
Qu’il s’agisse de personnes ayant un métabolisme rapide ou simplement de personnes qui mangent peu.
Dans les deux situations, les gagnants semblent être la solution idéale.
Après tout, pour prendre du poids, il faut des calories, et les personnes qui prennent du poids sont extrêmement riches en calories.
En pratique, ce type de complément va vraiment vous aider à prendre du poids.
Autrement dit, on peut dire que si votre objectif est de prendre du poids, les gainers sont efficaces.
Gagnants vs nourriture
Pour prendre du poids et de la masse musculaire, vous savez déjà qu’il vous faut des calories, et plus que celles que vous brûlez.
Vous avez besoin d'un flux hypercalorique.
C’est là que les gainers vous aideront à prendre du poids, mais la nourriture peut aussi faire de même.
Il n’y a aucun avantage à utiliser un gainer par rapport à l’utilisation d’aliments solides.
Vous n'obtiendrez pas de meilleurs résultats en puisant vos calories auprès d'un gainer, au lieu d'un bon plat de viande et de riz.
En fait, le plat de viande et de riz peut vous apporter de meilleurs résultats.
En effet, il est difficile de trouver un complément de qualité de ce type à un prix décent.
Non, le Masse sérieuse Ce n'est pas un bon gagnant.
Post-gain
Normalement, ceux qui utilisent ce type de produit pensent à le prendre jusqu'à atteindre le poids souhaité.
Puis, dès que vous obtenez le poids souhaité, vous arrêtez de le prendre.
C’est là que réside un gros problème avec ce type de supplémentation.
Tout comme les calories sont faciles à introduire dans votre alimentation, elles sont également très faciles à éliminer.
Que va-t-il se passer ?
Pour comprendre ce problème, appelons José.
José et le gagnant
José a un métabolisme rapide et même s’il pense manger beaucoup, il mange peu en réalité.
Il mesure 1,80 m et pèse 60 kg, il décide donc de s'inscrire à la salle de sport pour prendre du poids.
Comme l'été approche et qu'il veut des résultats rapides, il décide de se rendre dans un magasin de suppléments.
Au magasin de suppléments, il dit qu'il veut prendre du poids, et il veut prendre du poids rapidement, alors il repart avec un gain de poids sous le bras.
José commence à utiliser sa récente acquisition, et comme le dit le label, boire un shake par jour, c'est ce qu'il fait.
Chaque shake contient 1 000 kcal, et au bout d'un mois, il a déjà pris 5 kg, mais malgré son enthousiasme, il veut toujours plus de poids.
Il décide donc d'acheter un autre sac, car le premier est déjà terminé, et à la fin du deuxième mois José ne pèse plus 60 kg, mais 70 kg.
José a pris 10 kg en deux mois, et maintenant il est satisfait et il arrête donc de prendre le gaineur de poids.
José après le gagnant
José a donc pris 10 kg, a été satisfait et a arrêté de prendre le supplément qui lui avait fait prendre 10 kg.
Que va-t-il se passer ?
José a deux hypothèses.
Hypothèse A
Il suit le même régime qu'avec le gainer, mais maintenant sans son supplément bien-aimé.
Grâce à cela, José commencera à ingérer 1000 kcal de moins par jour, et ainsi, il perdra progressivement du poids.
Finalement, vous revenez au poids avec lequel vous avez commencé.
José finit de la même manière.
Hypothèse B
José se rend compte que ce n'est pas exactement le supplément qui lui donne le poids qu'il souhaite, mais plutôt les calories qu'il ingère.
Ainsi, lorsqu'il arrête d'utiliser le gainer, il continue à ingérer les calories supplémentaires que le supplément lui a apportées, mais cette fois, avec de la nourriture.
José maintient son poids et, à mesure qu'il commence à en apprendre davantage sur la nutrition et l'entraînement, il continue de s'améliorer.
Conclusion
Les gainers sont sans aucun doute des compléments efficaces pour prendre du poids.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les utiliser.
Ce type de supplément fonctionne simplement parce qu’il augmente considérablement votre consommation de calories.
Non pas parce qu’il contient des ingrédients magiques.
Comme vous l'avez peut-être compris grâce à l'histoire de José, si votre objectif est de prendre du poids, vous devez consommer plus de calories.
Non seulement vous devez consommer plus de calories, mais vous devez également maintenir cet apport calorique.
Un gainer peut être utile pour démarrer ce processus, alors que vous n'avez pas encore beaucoup d'appétit, ni beaucoup de connaissances en matière d'alimentation.
Si cela fait la différence entre manger suffisamment de calories ou non, cela en vaut la peine.
Mais à long terme, si vous souhaitez non seulement prendre du poids, mais aussi le maintenir, vous devrez utiliser de la nourriture pour y parvenir.
Soit ça, soit vous continuez à prendre des gagnants pour toujours.
Bonjour,
Je suis faussement maigre et je n'arrive pas à gagner de la masse musculaire. J'ai commencé à m'entraîner il y a deux mois et je prenais de la masse, mais du coup j'ai perdu de la masse et du poids aussi. Avant de commencer l’entraînement, je suivais un régime hypocalorique pour éviter de prendre du poids et j’ai continué à suivre le même régime même pendant l’entraînement. J'ai augmenté mon apport calorique et ensemble je prends 20g de Whey au réveil et 30g après l'entraînement. Le problème de manger plus de calories est un abdomen plus gros. Je voulais des conseils car la prise et la perte de poids ne font que me rendre plus flasque même si je m'entraîne intensément trois fois par semaine.
Salut Diane.
Sans suffisamment de calories, vous ne pourrez pas gagner de masse musculaire.