plan d'entraînement et de régime savannah prez

Savannah Prez, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement, de régime et de supplémentation de l'athlète Savannah Prez

Savannah Prez est une athlète belge de 21 ans qui mesure 1,60 m et pèse environ 59 kg.

Son entraînement de musculation se fait du lundi au vendredi, le samedi il fait uniquement du cardio et le dimanche il se repose.

Il fait normalement 4 séries par exercice, se concentre beaucoup sur les supersets et, comme prévu, accorde une attention particulière à ses membres inférieurs.

Votre alimentation est composée de 7 repas avec des aliments de qualité et vous la retrouverez après le plan d'entraînement.

En termes de supplémentation, cette athlète s’en tient à l’essentiel et il y a peu de suppléments sur sa liste.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement dessus pour accéder à une image démonstrative.

Lundi – Épaules et abdos

Plan d'entraînement Savannah Prez

Mardi – Quadriceps et mollets

Mercredi – Fessiers

plan d'entraînement féminin

Jeudi – Dos et Abdominaux

Vendredi – Ischio-jambiers et fessiers

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Régime

Le régime suivi par ce sportif se compose de 7 repas avec des aliments très nutritifs et de qualité.

  • Repas 1
  • Avoine
  • Poudre de protéine
  • Yogurt faible en graisses
  • Litière
  • Repas 2
  • Fromage blanc
  • Banane
  • Des noisettes
  • Repas 3
  • Poulet
  • Riz
  • Légumes
  • Repas 4
  • Fromage blanc
  • Litière
  • Beurre d'arachide
  • Repas 5 (après l'entraînement)
  • Shake protéiné et glucidique
  • Repas 6
  • Patates
  • Poulet
  • Légumes
  • Repas 7
  • Fromage blanc
  • Chocolat noir

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Suppléments

En termes de suppléments, Savannah Prez utilise quelques produits comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous.


  • Sources
  • Réseaux sociaux
  • Simplyshredded.com

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