Steve cuisinier

Régime et entraînement – Steve Cook

Régime alimentaire, entraînement et supplémentation de l'athlète Steve Cook

Steve Cook est un athlète de la catégorie Men's Physique qui a participé au Mr Olympia en se classant 5ème dans sa catégorie.

De plus, il a fait la couverture de plusieurs magazines et est un athlète d'Optimum Nutrition.

Faisons connaissance avec votre entraînement, votre régime alimentaire et vos suppléments.

Entraînement

Steve Cook s'entraîne tous les jours, jusqu'à deux fois par jour.

Bien que vous vous entraîniez tous les jours, deux jours par semaine, vous vous concentrez uniquement sur l'entraînement cardiovasculaire, en vous entraînant avec des poids 5 fois par semaine.

Il utilise les deux surensembles comme série géante et entraînez certains groupes musculaires deux fois par semaine, comme la poitrine et le dos.

Steve cuisinier

Lundi – Poitrine et dos / ABS

Matin – Poitrine et dos / Après-midi – ABS et 30 minutes de cardio basse intensité

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant3 ensembles

Mardi – Épaules/Trapézies/Bras/Molets

Matin – Épaules et trapèzes / Après-midi – Bras et mollets

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant3 ensembles

Mercredi – Jambes et abdos

Ensemble géant3 sets à l'échec

Jeudi – HIIT

Formation HIIT avec sprints ou natation 30-45 minutes

séance d'entraînement de Steve Cook

Vendredi – Poitrine/Dos/ABS/Cardio

Matin – Poitrine et dos / Après-midi – ABS et 30 minutes de cardio basse intensité

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant3 ensembles

Samedi – Épaules/Trapèzes/Bras/Molets

Matin – Épaules et trapèzes / Après-midi – Bras et mollets

Supersérie:

Supersérie:

Supersérie:

Ensemble géant 3 ensembles

Dimanche – Cardio

30 minutes de HIIT

régime de Steve Cook

Régime

Steve Cook prend 6 repas par jour en utilisant des protéines de qualité dans chacun d'eux et des glucides dans 5 des 6 repas.

De plus, il utilise beaucoup de légumes et d'excellentes sources de glucides comme les patates douces.

Vous trouverez ci-dessous le régime alimentaire de Steve Cook.

  • Repas 1
  • 8 blancs d'œufs
  • 2 oeufs entiers
  • Épinard
  • Gruau à la cannelle
  • Repas 2 / Pré-entraînement
  • Tilapia ou autre poisson maigre
  • Légumes
  • Patate douce OU riz brun
  • Après l'entrainement
  • Hydro-Whey
  • Repas 3
  • Poulet
  • Légumes
  • Patate douce OU riz brun
  • Repas 4
  • Protéine de lactosérum
  • Fromage faible en gras
  • Litière
  • Amandes
  • Repas 5
  • Steak de surlonge/surlonge
  • Légumes
  • 2 galettes de riz
  • Repas 6
  • Dinde ou poisson
  • Légumes à l'huile d'olive ou de lin

Steve Cook suppléments

Suppléments

Voici enfin les suppléments utilisés par cet athlète.

Steve CookFacebook

Steve Cook Instagram

Informations extraites du site Simplyshredded.com

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