Gérard Gabriel

Régime et entraînement – Gerardo Gabriel

Régime alimentaire, entraînement et supplémentation de l'athlète Gerardo Gabriel

Gerardo Gabriel s'entraîne 4 fois par semaine, utilisant le vendredi, le samedi et le dimanche pour se reposer.

Chaque groupe musculaire est entraîné une seule fois par semaine et mélange de nombreuses répétitions faibles avec des répétitions plus élevées, en fonction du muscle et du mouvement à effectuer, atteignant 25 répétitions dans certains exercices.

Découvrez le plan d'entraînement de Gerardo Gabriel, et si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur son nom pour voir une image d'illustration.

Lundi ? Poitrine et triceps

Gérard Gabriel

Mardi ? Dos et biceps

Mercredi ? Épaules et ABS

Gerardo Gabriel, entraînement en salle de sport

Jeudi ? Jambes et mollets

Vendredi, samedi et dimanche ? repos

Transformation Gérardo Gabriel
Transformation Gérardo Gabriel

Régime

Le régime alimentaire de Gerardo Gabriel est le suivant.

  • Repas 1 ? Oeufs et avoine
  • Repas 2 ? Patate douce et tilapia
  • Repas 3 ? Cheeseburger
  • Repas 4 ? Épinards et poitrine de poulet
  • Repas 5 ? Shake protéiné et barre protéinée
  • Repas 6 ? Riz et Tilapia

Gerardo Gabriel entraînement et régime

Supplémentation

Et enfin, la supplémentation de ce sportif :

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Informations extraites du site Simplyshredded.com

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