Nutrition

Augmentation de régime de masse musculaire 4000 Kcal

Régime alimentaire avec environ 4000 calories prêtes à suivre, idéal pour gagner de la masse musculaire.

Pour ceux qui ont un métabolisme très rapide et éprouvent des difficultés à prendre du poids, même avec un régime de 3000 Kcal, nous présentons un régime pour le gain de masse musculaire avec environ 4000Kcal.

Il s’agit d’un régime qui assurera même ceux qui ont des difficultés dans le gain de poids de la masse musculaire.

Il est important de noter que si vous avez un métabolisme lent, il sera probablement préférable de commencer par un régime alimentaire avec moins de calories, comme 3000Kcal.

Pour savoir combien de calories vous avez besoin pour votre alimentation musculaire de masse-stimuler, consultez cet article.

Suivez ce régime pendant au moins un mois et l’accompagnez d’un bon plan d’entraînement au moins trois fois par semaine, et vous gagnerez du poids de qualité.

Régime 4000 calories


Repas 1

  • 8 Blancs d’œufs et 3 jaunes
  • 150 g d’avoine
  • Première Banane


Repas 2

  • Pain de blé entier avec 1 boîte de thon
  • 30g Noix


Repas 3

  • 200g steak de boeuf
  • 100g de riz brun
  • Légumes à l’huile d’olive


Repas 4 (Pré-entraînement)

  • 125 g d’avoine
  • 6 Blancs d’œufs et 2 jaunes


Repas 5 (Post-Entraînement)


Repas 6

  • 150g saumon / 200g Steak de boeuf
  • 125g Spaghetti
  • Légumes à l’huile d’olive
  • 1 Morceau de fruit


Repas 7

  • 250g de fromage frais maigre
  • 50g d’arachides

Notes finales

Vous pouvez remplacer les aliments par des aliments similaires, alors consultez notre table nutritionnelle.

N’oubliez pas, c’est juste un régime générique, et l’idéal est de construire quelque chose d’adapté à vous-même.

Tu ne sais pas comment ?

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Voir l’article: Comment l’alimentation.

Un autre article qui peut être utile pour vous est ce qu’il faut manger pour gagner de la masse musculaire.

Ici, vous trouverez plusieurs plans de formation à suivre avec votre alimentation et obtenir de bons résultats.

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