plan d'entraînement et régime de Taylor Vertucci

Taylor Vertucci, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement et régime alimentaire de l'athlète Taylor Vertucci

Taylor Vertucci est une athlète de fitness âgée de 21 ans, qui mesure 1,47 m et pèse environ 44 kg.

La musculation est effectuée six fois par semaine, avec repos uniquement le samedi, et utilise normalement 4 séries par exercice et 10 répétitions.

Choisissez de travailler directement vos jambes et votre dos deux fois par semaine, et les muscles restants une seule fois.

Quant à son alimentation, que vous découvrirez ci-dessous, il y a cinq repas par jour, avec chacun une source de protéines de qualité.

Enfin, il y a la supplémentation utilisée par ce sportif en fin d’article.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour accéder à une image illustrative de celui-ci.

Lundi ? Jambes

plan d'entraînement et régime de Taylor Vertucci

Mardi ? Dos

Mercredi ? Épaules

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Jeudi ? Jambes

Vendredi ? Abdos

Dimanche? Dos

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Régime

Repas 1

  • Œufs
  • Amandes

Repas 2

  • Viande de dinde maigre
  • riz brun
  • Légumes

Repas 3

  • viande rouge
  • riz brun
  • Légumes

Repas 4

  • Œufs
  • salade

Repas 5

 

photo de Taylor Vertucci

Suppléments

entraînement de Taylor Vertucci

  • Sources
  • Réseaux sociaux
  • Simplyshredded.com

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