Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Larissa Reis, le plan d'entraînement et le régime

Plan d'entraînement et régime alimentaire de l'athlète Larissa Reis

Larissa Reis est une athlète brésilienne bien connue, qui concourt dans la catégorie figure au niveau international et a fait la couverture de plusieurs magazines.

Il mesure 1,70 m et pèse environ entre 70 et 74 kg selon le stade dans lequel il se trouve.

Votre entraînement se fait six fois par semaine, en utilisant 3 séries par exercice et normalement entre 12 et 15 répétitions par série, en faisant également du cardio-training quotidiennement.

Quant à son alimentation, que vous retrouverez ci-dessous, elle comprend cinq repas avec des aliments nutritifs et un shake après l'entraînement.

Si vous ne connaissez aucun exercice, cliquez simplement sur le nom pour accéder à une image illustrative de celui-ci.

Découvrez ensuite le plan d'entraînement et le régime alimentaire de Larissa Reis.

Formation A ? Épaules et abdos

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Formation B ? Biceps et Triceps

Formation C? Jambes et mollets

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Une formation D ? Dos

Formation Et ? Poitrine et abdos

Formation F ? Ischio-jambiers et fessiers

En plus de la musculation, il fait également du cardio-training tous les matins pendant 45 minutes.

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

Nourriture

  • Repas 1
  • Blancs d'œufs, épinards, flocons d'avoine et pamplemousse
  • Repas 2
  • Poitrine de dinde et épinards
  • Repas 3 
  • Bison, asperges et patate douce
  • Après l'entrainement
  • Shake protéiné et amande
  • Repas 4 
  • Poitrine de poulet et brocoli
  • Repas 5
  • Tilapia et haricots verts

Plan d'entraînement et de régime de Larissa Reis

  • Sources: Site officiel de l'athlète, réseaux sociaux et interview Simplyshredded.com

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