plan d'entraînement de Viktor Simkin

Viktor Simkin, le plan d'entraînement

Découvrez le plan d'entraînement de l'athlète Viktor Simkin

Viktor Simkin est un jeune athlète russe qui concourt dans la catégorie Classic Bodybuilding. Il mesure 1,75 m et pèse environ 78 kg en phase de compétition.

Son programme d'entraînement est (très) exigeant, avec de la musculation cinq jours par semaine, voire deux séances le même jour le dimanche, ce qui se traduit par six séances de musculation par semaine.

En ce qui concerne les séries et les répétitions, visez trois à quatre séries par exercice et huit à dix répétitions par série.

Les deux jours où vous ne vous entraînez pas, vous ne vous reposez pas et vous concentrez sur 20 minutes d'entraînement HIIT comme méthode cardio.

À la fin de l’article, vous trouverez également les cinq suppléments préférés de cet athlète.

Si vous ne connaissez pas un exercice, cliquez simplement sur son nom pour en voir un exemple.

Plan d'entraînement

Lundi ? Cardio

  • 20 minutes de HIIT

Mardi ? Dos

plan d'entraînement de Viktor Simkin

Mercredi ? Poitrine

Jeudi ? Quadriceps

Vendredi ? Cardio

  • 20 minutes de HIIT

plan d'entraînement de Viktor Simkin

Samedi? Bras

Dimanche? Ischio-jambiers et mollets (matin)

Dimanche? Trapèze et épaules (après-midi/nuit)

séance d'entraînement simkin

Suppléments

Les cinq suppléments préférés de cet athlète sont les suivants.


  • Sources
  • Informations tirées du site Web de l'athlète Simplyshredded.com et de Facebook officiel.

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