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Tavi Castro – Plan de formation

Découvrez le plan d'entraînement de l'athlète Tavi Castro.

Le plan d'entraînement de Tavi Castro se déroule six fois par semaine, avec un repos uniquement le dimanche.

Cet athlète entraîne chaque groupe musculaire deux fois par semaine, à l'exclusion des jambes, et utilise un volume d'entraînement élevé. Effectuez entre 3 à 4 séries par exercice et le nombre de répétitions varie normalement entre 8 à 12 répétitions, et appliquez le technique de dropset dans certains mouvements.

Pour le cardio-training, Tavi Castro préfère Protocole HIIT, en l'utilisant le vendredi à la fin de l'entraînement.

Découvrez le plan d'entraînement complet de cet athlète.

Lundi ? Jambes

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Mardi ? Poitrine et biceps

Mercredi ? Dos et trapèze

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Jeudi ? Épaules, Triceps et ABS

plan d'entraînement de Tavi Castro

Vendredi ? Poitrine, mollets et HIIT

Samedi? Dos et ABS

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(1) Le Wide Squat et le Wide Press font référence au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus écarté que celui traditionnel.

(2) Le squat étroit et la presse étroite font référence au placement des pieds, dans cette variante de l'exercice, le placement des pieds sera plus proche que la normale.

Informations tirées du site officiel – tavicastro.nl

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Réflexions de 2 sur « Tavi Castro – Plano de Treino »

  1. Dans l'entraînement de l'athlète Tavi Castro, il y a 3 séries x dropset, est-ce la même chose qu'un triple dropset ??

    1. Pas nécessairement, cela signifie utiliser la technique du drop set en 3 séries, mais l'athlète n'a pas précisé plus que cela, c'est-à-dire qu'il peut ou non s'agir d'un triple drop set.

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